背景背景背景背景 ..........................................................................................................................2 1.11.11.11.1 番茄工作法的目番茄工作法的目番茄工作法的目番茄工作法的目 ..................................................................................................2 1.21.21.21.2 基與前提基與前提基與前提基與前提 ..............................................................................................................3
工具與方法工具與方法工具與方法工具與方法 ..............................................................................................................4 2.12.12.12.1 第一段第一段第一段第一段：：：：弄清完成某任務所需的間弄清完成某任務所需的間弄清完成某任務所需的間弄清完成某任務所需的間 ..........................................................5 2.1.1 啟第一個番茄間 .....................................................................................5 2.1.2 每四個番茄間 .............................................................................................6 2.1.3 完成一任務 .................................................................................................7 2.1.4 案 .........................................................................................................7 2.1.5 改 .................................................................................................................8 2.1.6 番茄間的本 .............................................................................................8 2.22.22.22.2 第二段第二段第二段第二段：：：：減少被打的次減少被打的次減少被打的次減少被打的次 ..............................................................................9 2.2.1 部因素——自己打自己 .........................................................................9 2.2.2 部因素的例項 ...........................................................................................10 2.2.3 外部因素——被他人打 ...........................................................................13 2.2.4 打變成任務 ...........................................................................................15 2.2.5 案：估間的失 .......................................................................16 2.32.32.32.3 第三段第三段第三段第三段：：：：估某任務所需要的間估某任務所需要的間估某任務所需要的間估某任務所需要的間 ............................................................16 2.3.1 可用番茄 ...................................................................................................17 2.3.2 可能發生的事情 ...........................................................................................18 2.3.3 估果的 ...........................................................................................19 2.3.4 探索發 .......................................................................................................20 2.42.42.42.4 第四段第四段第四段第四段：：：：番茄間用得更有效番茄間用得更有效番茄間用得更有效番茄間用得更有效 ................................................................20 2.4.1 每個番茄間的構成 ...................................................................................20
The Pomodoro Technique Francesco Cirillo IV 19/10/2006 2.4.2 每輪番茄間的構成 ...................................................................................21 2.52.52.52.5 第五段第五段第五段第五段：：：：製作一份作息間表製作一份作息間表製作一份作息間表製作一份作息間表 ........................................................................21 2.5.1 最完美的例子 ...............................................................................................22 2.5.2 有打的例子 ...............................................................................................22 2.5.3 最佳化作息間表 ...........................................................................................23 2.62.62.62.6 其它可行段其它可行段其它可行段其它可行段 ........................................................................................................23