霏凡論壇 BBS.CRSKY.COM ［韓］李小洛著千日譯傻笑著讀完心理學 Shaxiaozhe Dioan Xinlixue Shawaoahe Dunan Xinlile 愛情心理學經濟心理學人際關係心理學9 韓國 ◎ 人氣最旺的心理學博備： 點過億！ ◎ 上市i6個月雄踞暢銷書榜首 ◎職場、校園人於冊 Shaxiaozhe Dublin Xin/ixue
70¥100 2搜狐讀書 bock,sohu.com 鳳凰綱⑤ 北發圖書網 beifabook.com 心理®PSYCHOLOGIES 回謝謝小洛幫我走出了心底的陰霾，現在我只想說兩句話，第一，那個讓我傷心的男人，去死吧！第二，你的文字好可愛呀，哈哈哈～～～ 唉～～這簡直就是給我們的購物狂老婆量身訂做的呀～ 完蛋叻~回爬在電腦前面看部落格笑出鼻涕，被老闆看到叻！ ◎原來以為是freshman的原因才讓自己不受人歡迎的，現在看來，還可以和別人的關係搞好嘛！ 經濟危機來啦！捧著小洛的文字回家度日啦！好像～～也沒那樣艱難的吧？ 3小洛的文字好像三順哦，好像三順說的那樣呢～ 去愛吧，像不曾受過一次傷一樣跳舞吧，像沒有人欣賞一樣唱歌吧，像沒有任何人聆聽一樣幹活吧，像不需要錢一樣生活吧，像今天是末日一樣建良正架：心理！楊件 ISBN 978-7-229-00410-1 787229 004101 定價：36.00元
［韓］李小洛著千日， 譯傻笑著讀完心理學重康古版具團重慶立版站
Copyright @ Lee, So-ra 2008, Printed in Korea Chinese simplified language Iranslation rights,arranged with Andbooks Through Imprima Korea Ageney and Qiantaiyang Cultural Development （Beijing） Co.， Ltd. ALL RIGHTS RESERVED. 版貿核渝字（2008）第88號圖書在版編目（CIP）資料傻笑著讀完心理學/［韓］李小洛著；千日譯.-重慶： 重慶出版社，2009.1 ISBN978-7-229-00410-1 1.傻•1.①李…②千•皿心理學-通俗讀物 IV.B84-49 中國版本圖書館 CIP 資料核字（2009）第 008960號傻笑著讀完心理學 SHAXIAOZHE DUWAN XINLIXUE ［韓］李小洛著幹日譯出版人：羅小衛策劃：哭華章同人責任編輯：陳建軍劉玉浦特約編輯：張乃剛魏力封面設計： 童質式版集間出版 （重慶長江二路 205號） 三河市宏達印刷有限公司印刷重慶出版集團圖書發行公司發行郵購電話：010-85869375/76777轉810 E-MAlL: [email protected] 全國新華書店徑銷開本：889mx 1194mm 1/24 印張：8.25字數：80T 2009年4月第1版 2009年4月第1次印刷定價：36.00元如有印裝質量間題，請致電023-68706683 版權所有，慢權必究自序託大家的福，我那麼喜憂參半的心態開寫的心理學部落格得以集結成書了。我非常興奮， 並衷心感謝大家的支援。 心理學和我們的日常生活有著緊密的聯絡，可至今仍讓廣大的普通人對心理學有一種陌生感。一直以來，我為如何把難懂的心理學知識給大家講解得更易懂、更貼心而苦惱。我曾經想專攻繪畫專業，雖未如願，但至今仍喜歡畫畫，所以今天就用圖文並茂的形式編寫了這本書。 怎色會這樣！I 點選疊越來趁離了！ 300萬： 昨天只有 5個A閱讀 100萬 200萬…… 鳴哇！！ 為了完成這一書稿，我做了大量的資訊調查分析，並進一步加強了自身的學習。我請天主教大學南宗鎬教授做了編審工作，併力求向大家傳遞風趣又貼身的心理學故事。藉此機會，謹向百忙當中抽空閱讀書稿的南宗鎬教授表示真誠的謝意。 02
而且，我能取得今天的成績，和一直關注心理學故事的博友、為此書的出版而鼎力相助過的AND BOOKS出版社的全體成員以及給我詳細講述心理學故事，並指導我的出書工作的天主教大學的心理學教授們的幫助和提攜是分不開的，借此機會我向他們一併表示真誠的感謝。有了他們的幫助和教導，如今才使我能向大家講解許多有趣的心理學故事。 程也學到很多知識。 朋友給你，關心謝謝另外，因自己很擔心出版工作中出差錯，便未和眾多朋友們取得聯絡，一直秘密地埋頭工作。在此， 向這段時間內一直默默關心我的梁嬌、鴿子、申愛以及驛谷的朋友們表示我最真誠的感謝。從現在開始， 我請求大家關心我的書，作為禮物我將給你們購買的每本書上做免費簽名。 最後，我想對我部落格的忠實粉絲，一直以來理解我、支援我的父母說一句： 謝謝你們，我愛你們！ 真的很感謝太 ～！ 李小洛敬上 03
目錄 CONTENTS 自序學習心理學想改變一個人的不良習慣，就對他的不良習慣進行獎勵010 過高的目標會導致放棄015 能讓對方無條件服從的秘訣020 執行團隊任務時，一定要明確分工026 用皮格馬利翁效應提高學習成績030 消除雜念的秘訣做筆記！034 突擊複習後，考試前一定要睡上一覺040 相比能力，更應該誇獎付出的努力043 棉花糖的誘惑 045 加快語速，能給人留下聰明的印象048 失敗的經歷讓你感到無能 051 用心理學治療失眠症056 經濟心理學賭博心理讓你無法抗拒彩票的誘惑 064 超市裡的心理戰，瞄準了你的錢包 067 過分昂貴的禮物可能起到反作用071 忍兩週，意外之財能變財富074. 價格打造名牌面不是質量077 信用卡導致過度消費0081 漲勢股出手快，死抓跌勢股不放的原因08.33 便利店裡的陷阱 0886 04
人際關係心理學想去買一件T恤，卻買回一套衣服 092 阿澳奉承式表達的積極效果095 拜託別人的技術 097 “您不是演藝人”0100 危急時刻要指定求助物件 0103 克服社交恐懼症 0107 我的人際關係還好嗎？ 0111 建立良好人際關係的基本技巧 0116 自我管理心理學越痛苦的記憶越要經常向別人訴說 0124 僅憑一身打扮能影響別人 0126 形成印象的特殊法則 0129 因幸福而笑，因笑而幸福 0134 雞生蛋，還是蛋生雞？思在先，還是行在先？ 不上醫院也能治癒憂鬱症的方法 0140 在14攝氏度的環境下凍死的男人 0148 公開表明的美學 0154 運氣欠佳時整天處於低迷狀態的原因 0157 不用爭吵也能得到發火效果的方法0160 0136 05
愛情心理學從戀人的一個行動中判斷出你們的愛情指數0166 捕獲對方芳心的戀愛步驟0168 肌膚接觸比食物更關鍵的理由 0172 想要獲取對方的好感，請他吃可口的美食0178 選座位的行為中解讀對方的心理00181 有不安感就能親近 0183 “今日運氣”總覺得說得很正確的理由 0186 輕微的身體接觸能博得對方的好感0190 用暈輪效應能提升自身魅力 0193
老虎般厲害的老師，脾氣暴躁的媽媽，狐狸般狡猾的上司•⋯不知何故，我們經常受他們的氣，挨批評。無論你多麼努力，你的學習和業績總是不能盡如人意。我們捱了那麼多的批評，怎麼沒有一點進步呢？也許你不假思索的一句話能給孩子或者部下的一生產生決定性的影響。在學習和工作上都會有其相對應的好方法。讓我們探索學習心理的奧秘，在自己的工作崗位上自由翱翔吧！ 嗷嗷嗷學習心理學園書館想改變一個人的不良習慣， 就對他的不良習慣進行獎勵從前有位老人生活在一個閒靜的村莊裡。 老人很喜歡恬靜的獨處時間。 但不知何時起，他家門前的空地開始喧鬧起來。 空地中央有一塊向日葵田地，村裡的孩子們都喜歡拿向日葵玩耍。於是，那裡就變成了孩子們的遊樂場。 010
為此，老人發過火，攆過孩子們，但每每只能得來一時的清靜， 沒過多久，孩子們又聚眾嘻鬧起來。 百般無奈的老人左思右想終於想出了一個好主意。 老人把玩要的孩子們招呼過來，向他們提出了一個建議：“看到你們玩得這麼開心，我也很高興。以後你們每來玩一次，我都給你們每個人發一塊錢。” 朋友？ 孩子們聽到原本兇巴巴的爺爺突然變得和藹，都犯暈了，但真的得到一塊錢以後，就高興得不得了，每天都來空地裡玩。 幾天後，老人又向在院子裡撒了歡玩要的孩子們說了這樣一句話： “孩子們，我手頭的錢不多了，以後每天只能給每個人發五毛錢。” 011
太不像話了！ 檫取我們的勞動力！ 這樣一來，孩子們都一臉不高興地說： “五毛錢？我們才不會為那點錢來這裡玩呢！” 從此以後，孩子們再也沒到空地裡玩， 老人也得以怡然自得地安享了晚年。 為什麼原先在院子裡玩得那麼開心的孩子們再也不來了呢？ 這可以用“內在動機”和“外在動機”來解釋。 內在動機是指活動本身能帶來滿足感和樂趣， 所以從內心裡產生自覺的主動性的驅動力驅使你做出相應的行動。 與此相反，外在動機是指外在的表揚或獎勵等促使你做出被動的行動。 ［內在動機］ 真好玩啊！ ［外在動機］ 我會加油， 要領錢喲！ 哇哈哈 012
孩子們剛開始在空地裡玩的時候， 活動本身具有趣味性，所以孩子們在那裡盡情地玩耍。 但是老人用“發錢”這一獎勵措施把原本有趣的內在動機轉化成玩耍才能得到“獎勵”的外在動機。 最終，當“獎勵”這外在動機明顯減少，在空地裡玩的興趣也自然而然地減退下來。 這種效果在萊特實施的以幼兒園兒童為物件的畫圖實驗中得到了驗證。 萊特把孩子們分成A、B兩個小組， 事先告訴A組的孩子們畫圖有獎，而對B組的孩子們則只讓他們畫圖卻並未給予任何獎勵。 LA組］ 小友們，今大森價要畫圖型，亞迎函多的小偷友可以領獎品」起住曲！ /小開友們。 今天我們要畫願啦， 看雄畫得好！ 畫完後，兩個小組的孩子們都得到了獎品。過一個星期後，經過仔細的觀察得出結果：A組孩子們的畫圖次數逐漸降低，而B組孩子們卻比從前更熱衷於畫圖。 ［A組］ I組］ 又不會發獎品，還畫什麼圈呀？ 哇，真好玩呀！ 慢慢腃腃 013
A組的孩子們為什麼失去畫圖的興趣了呢？ 這是因為畫圖的“樂趣”轉變成了“有報酬的活動”。 所以，不要獎勵孩子喜歡做的事，而要獎勵你想改變的孩子的不良習慣。 採取一種轉換動機的措施就能調整孩子的行為。 並不是只有給予“懲罰”的方法才能改變孩子的不良習慣！ 內在動機和外在動機內在動機：指對活動本真感興趣時產生的主動的強烈動機。 外在動機：指制定以有回報的行動為目標時產生的被動的微弱動機。 如果獎勵由內在動機引發的行動，原本積極的內在動機可能會轉變成外在動機。 014
過高的目標會導致放棄認真雖說“兒分耕耘，幾分收穫”， 認真冰珍狗什麼一哆哆嗦嘯但有時也會徒勞無功。 問題到底出在哪裡呢7 如果你付出了和別人同樣的努力，但學習成績總上不去， 那麼該反省一下自己設定的目標是否合理。 讓我們審視現在的目標，重新制定行之有效的目標吧。 ［不合理的動機和目標］ 我要把書完全吃透快快今天必須擔賓看完一有就埋頭學習 015
首先，審視目標時重要的是，弄清自己設定目標的動機和自己的真實水平。 特別是，你遇到的課題越難，受到過大壓力和負擔的影響越大，那麼就導致效率越低下， 從而終日惶惶不寧。 有一位叫布羅德•荷斯特的學者曾就這種動機對學習產生的影響做了一項實驗。透過逃生訓練，小老鼠在一個裝滿水的Y形水槽中朝著燈亮處能正確地游到完全出口。 出0 瀟湯～ 在正式實驗中，燈的亮度表示學習難度。 例如，針對低難度，把出口的亮度調製成暗處的300倍，針對高難度則調製成15倍。 同時為了調節逃生動機的強弱程式，讓小老鼠沉入水中分別待了不同時間。 在水中待得越久，逃生的動機就越強烈。 ［低水平動機］ （o秒） ［高水平動機］ （8秒） 我要出去放我出志剔控堯呀！。 乳狹死的！ 咕鳴吱囈動機越強烈逃生成功率就會越高嗎？ 噗哈∞ 等蕎瞧！ 016
［低水平課題正確率（% 85 - B0 75104 ◎ ［高水平課題］ 正確率（%） B0 15 70。 游水時間（莎） 路象時間°（秒） 實驗結果顯示，小老鼠找到出口的成功率同課題的難度相關。完成低水平課題時， 動機越強，課題正確率越高，但在完成高水平課題時可以發現， 完成目標的動機達到一定水平後，正確率不升反而急劇下降。 ［透當的動機］ 模模糊糊～ ［過高的動機］ 模模糊糰~ 快到了！（唭哈什麼呀？ 往哪兒遊好喔？2 猙扎慌張嗼哈同樣地，因目標過高有可能阻礙學習成績的提高， 最終無法完成目標，進而可能喪失自信心。 ［過高的目標和動機］ ［未完成目標1 我就這水平。 不知何時是個頭韋涼東漲量當虻頭束使的u 夠哆嗦噳再堅持一會兒⋯ 哆哆曭嗦 013
情況嚴重時，甚至可能放棄學業。 但大多數情況下，人們總把失敗的原因歸結到“自己不夠努力”， 然後用“再努把力就行”、“這次一定能成功”的話語來暗示自己， 再次制定更高的目標和不合情理的計劃。 高目標、做到最好》 挫折、歸咎於面己不夠輕力， 對自已失去信心。2 失餃 4因緊張， 壓力大， 致使注憩力下際。> 我們把它稱為“自我挫敗性惡性迴圈”。 若要從自我挫敗性惡性迴圈中擺脫出來， 首先要客觀地評價自己的目標是否過高，並實事求是地對目標進行靈活的調整。 ［ol ［必須要做完美］ ［失敗是難免的，我要加倍努力！1 018
［要以最快的速度反覆做］ ［一直到完全理解！］ 大家有沒有重審過自己的目標呢？ 請大家銘記，合理的目標能奠定成功的基礎， 而熱情過度則反而有害。 動機與學習效率呈倒U字型曲線關係過強或過弱的動機，會帶來低效率。 所以保持平和的心態，維持適當的水平，制定可行性自標， 就能取得最佳效率和最佳成績。 019
能讓對方無條件服從的秘訣大家知道德國納粹時期猶太人遭受到的毒殺事件嗎？ 這個殘酷毒氣屠殺工廠的老闆年輕時是夢想成為傳教士的淳樸的農夫。 那麼是什麼把他從天使變成惡魔的呢？ 是服從，讓天使變成了惡魔！ 讓我們瞭解一下服從的力量吧。 020
1963年，美國心理學家斯坦利 •米爾格蘭姆（Stanley: Milgram） 進行了一次心理學歷史上最殘酷、最危險的實驗。 報招參加“恐怖與學習效果* 買驗的參試帶。 ——斯坦利米爾將蘭媽— 這項偽裝成以“恐怖與學習效果”為主題的實驗， 其目的就是研究人類的服從情況。 是你們兩個人當中一個人到裡面答題就可了這項實驗由參加試驗的兩個人當中的一名在房間外面出題， 而另外一名在房間裡面回答問題。 一個毎門！ 答錯的題越多強度越強， 要小心哦I 答錯題就會有微弱的電擊。 不過，在房間裡回答問題的參試者是米爾格蘭姆事先僱傭的假參試者。 021
3加05是？ 由實驗主持人和真正的參試者站在看不到房間內部情況的房間外給假參試者出題， 157 751 假參試者按照事先與米爾格蘭姆說好的約定，故意說出錯誤的答案。 請攉鍵哎呀！ 怎麼總錯呢…… 真參試者每當假參試者回答錯誤的時候. 按一下電壓值各不相同的按鈕。當然，電擊並不直接施加到人身上。 只是透過擴音器發出模仿假參試者的喊叫聲。 弱危險非常危險 15V soV 10V 200U 3ooU 45oV
真參試者能看到按鈕上寫的警告語， 分別按不同的按鈕會發出如下不同的喊叫聲。 弱危險非常危險 150 哎呀【5ow 100W 200W/ 30oV 450U 哎喲！ 哎喲！ 啊（沉默） 真的我不玩了呃呃呃……… 好福！快放我出去業夠•⋯夠了快停下來電壓值並不自動遞增，而是由真參試者來控制電擊強度。 那麼在這種條件下，參試者們都施加了多大的電擊強度呢？ 令人感到驚訝的是，85%的參試者施加了450V以上的電擊， 其他參試者施加的電擊強度也達到了300V。 請按鍵請按錛啊啊啊！ 啊啊！ 堅面的人可能會死掉啊！1！ 念念叨叨哦，天啊~ 實驗主持人只是重複了“請按鍵”的話， 而參試者的表情顯露出很痛苦的樣子，但他們還是按了電擊強度更高的按鈕。 甚至，在接下來進行的米爾格蘭姆的實驗中仍然出現了施加450V以上電擊的參試者。 023
［次實驗］ ［次賓驗］ ［4次究驗］ 透過玻璃家，能白睹對方的狀意。 沒有任何障礙物，能直接目睹對方的狀態， 拉起對方的手，讓時方自己樓鏈。 真參試者們為什麼知道對方已經處於極度危險的狀態， 還是服從組織者的話呢？ 其最大的原因是有無“責任”。 米爾格蘭姆實驗中，對參試者說“請按鍵”的同時， 告訴他“房間內不管發生什麼事，會由實驗主持人來負責一切責任”時， 出現了施加450V電擊的參試者， 但當主持人說“如果裡面的人發生意外， 你也要承擔責任”時， 再沒有出現施加450V電擊的人。 實驗結束以後， 參試者雖然都瞭解到其中的騙局， 但是都因在實驗當中自己的行為給自己帶來的衝擊而在心靈上受到了一定的折磨。 因此，米爾格蘭姆另外不得不給他們進行心理治療， 而心理家協會則制定了旨在保護實驗參加人員的“倫理公約“。 024
雖然實驗是假的… 但是我明明知遵那個人可能會死，還是控鍵了 15 這就是在心理學的歷史上最具震撼力的偉大實驗—服從實驗！ 對自己的行為負有責任感時， 你不會無條件地服從吧？ 我的行動我做主！ 責任感 025
執行團隊任務時， 一定要明確分工團隊活動降低個人成就感的現象為“社會性惰化”現象。 眾多實驗已驗證了“社會性惰化”的存在， 我們在生活中也經常能見到這種現象。 1929年德國林格爾曼的實驗拔河只有1名吋—一個人貢獻100%（63K6） 8名時—個人貢獻49%（248KG） 026
1939年拉坦內、威廉姆斯、哈金斯的實驗盡最大可能，大聲吶喊鼓掌。 哇啊啊啊~！冖哇啊~ 啪啡哇啊歡呼時也可以不出聲嗨啪啪啪啪酯啪啪啪啪只有一個人時——個人貢獻度100% 六個人在一起時—一個人舞獻度40% “社會性惰化”會嚴重降低我們的工作生活效率， 參加團隊活動時原有的個人能力只能發揮一半的能量。 其理由是參加團隊活動時會發生“喪失協調”和“降低責任感”現象， “喪失協調”是指在同一時刻難以集中每個成員的注意力， 而“降低責任感”則指因個人的貢獻度不明確而把事情推託給他人。 02
［喪失協調］ 啊，好累啊~ 休息一會兒嘿喲我也使點勁 ［義務感下降］ 哎喲喉吼！ 該死的，蒸什麼嘛？！ 快抓住繩子？！ 這種“社會性惰化”不僅會削弱整個團隊的力量， 而且能使團隊中其他認真做事的成員們失去鬥志，甚至有可能會使團隊的力量完全瓦解。 就我一個太使勁有什麼， 甲啊鬆鬆譁噬啦啦哎呀為了根除“社會性惰化”現象，明確每個人必須要完成的工作任務， 並一一記錄團隊內各成員取得的成績，從而讓大家正確瞭解各自的分工內容。 ［CoDD］ ［A>］ A的工作是期查資料 R的工作是整理離料 C的正作足輸寫味。 截止到明天， 大家要瓶童資料， 渝後天編寫報告吧認真記錄認真記最呵呵呵太家一起認真做呢00組掇砦 -闖瘦齊斟 -輸寫報告惠——發最 XX果保樂部協向指校：0 最新發表： 什麼啊，設有人做！！ 大家一起動手，團隊活動才能放射光芒！ 不要要小聰明，就當做自己的私事，全力以赴去完成任務！ 社會性惰化（SOdIAL LOAFING） 指執行團隊任務時，因他人的存在，發生能降低個體能力的“喪失協調”、“降低責任感”現象。團隊每個成員的分工明確，能檢測個體的成績，就可以降低“社會性情化”現象的發生。 029
用皮格馬利翁效應提高學習成績希臘神話中，有一個叫皮格馬利翁的著名雕刻家。 請叫我“藝術象皮特”吧~ 他陷入了與自己雕刻的美麗女人像的愛河當中。 哐怎麼會！ 太完美了1/ 他又來了…… 他精心照顧自己創作的雕像， 每天都問神祈求，讓雕像變成真正的人。 寥求您讓我們相愛吧！ 最後阿佛洛狄忒被他的真誠所打動， 便成全了他的願望。 030
最終他便和雕像變成的女人結婚，過上了幸福的生活。 如同皮格馬利翁的期盼和關心變成真的一樣， 自己或者他人的期盼最終變成現實的現象叫做“皮格馬利翁效應”。 1968年，哈佛大學社會心理學教授羅伯特•羅森塔爾（Robert Rosenthal） 和小學校長勒諾•雅各布森（Lenore Jacobson）在一所小學， 以全校學生為物件進行了智力測試。然後，不考慮測試成績，隨機挑選了兒名孩子。 微分方法好！ ［班主任的眼睛］ 積分方法好！ 想求這個線段的長度⋯ 精神班主任老師接到的資訊表明，被選拔的這些孩子們得到的評語是：“有前途的優秀學生。” 這項實驗的目的就是矇騙班主任。 031
［班主任的眼睛］ 媽媽厲害！ 爸爸厲窗I 小心你的陪膊！ 精神過了8個月以後，針對全校學生又實施了第二次智力測試。 結果顯示，原先被選的“有前途的優秀學生”取得的成績相比其他學生有了明顯的提升。 為什麼僅靠他人的期盼，就可以提高學習成績呢？ 其理由就是人受到自己“期盼”的影響，其態度或行為在不知不覺中會發生明顯的變化。 ［平時］ ［有發展前途］ 16號， 你出來算一下。 16號， 你出來算一下。 3X15# 3X15好好想想前面學過部好好想翅市面學過的 032
參加實驗的教師們認為自己對待學生的態度上沒發生什麼差別， 但經過觀察後發現，老師們對待名單中的學生和其他學生時， 受到自己的期待的影響，在表情、語氣以及行為等方面出現了一定的變化。 哈哈哈好奇怪哦，我設奇那樣做從現在開始，期盼你自己或者對你來說很重要的人取得良好的發展吧。 就像皮格馬利翁的奇蹟一樣，你的小關心有可能創造驚人的奇蹟。
消除雜念的秘訣——做筆記！ 大家都可能有這種經歷，埋頭學習10分鐘比鬆散地學習一個小時更有效。 我讀的內容不該讀渠中集中慢慢騰騰的1小時全力以赴的10分鐘問題是，我們周圍的很多東西為了吸引我們的注意力， 相互間進行著不停的競爭，妨礙我們的集中力。 新司~玩一會 ～ 看看這裡啦~ 因此，最重要的是減少外部刺激。 在圖書館學習就能最大限度地減少來自外界的刺激，使得我們集中注意力， 所以圖書館是“學習的殿堂” 許多人聚集到如此肅靜的場所，相互間能看到對方學習的樣子， 使得你的競爭心受到刺激，就能自然地集中自己的注意力。我們稱之為“社會助長效應”。 034
嗶啦嗷~ 這種競爭心理效應已被很多研究得以驗證。 美國印第安納大學的心理學家特里普利特發現，在腳踏車比賽中， 運動員在跑道獨自比賽的時候，平均時速能達到24Km， 相反，有競爭對手的時候，平均時速能增加到33Km。 顯然，有競爭對手的時候騎行速度更快。 呼好快啊！I 為了證明這個事實，他又進行了另一項實驗。 要求被測試的孩子們在一定的時間內儘可能把魚線多繞線上棒上。 嗷嗷好緊呀 035
結果顯示，參加實驗的孩子當中超過一半的孩子， 相比獨自執行任務時，有競爭對手的時候繞上了更多的魚線。 ［與別人同時進行］ 哦哦哦！ 啪啪嚬~ 嗷嗷好累呀曼咧哦哦哦嚷！ 這項實驗可以確認，他人的存在能影響個人的任務執行。 下面是關於內部妨礙因素的問題。 “空想”或“雜念”就屬於這一類情況。 學完了， 做什麼呢在腦海裡產生的雜念，你越付出更多的努力， 越是清哳地出現在腦海裡，我們把這種現象叫做“反彈效應” 有一位心理學家瓦格納（Wegner,D.M）透過經典的“白熊實驗”，證明了這種效果。 他把參試者分成兩個小組，命令A組在頭腦裡默想白熊五分鐘， 在同樣的時間條件下則讓B組不要想白熊。兩個小組的參試者們每次想起白熊就按鈴。 過了5分鐘以後，調換過來，這次則要求A組不要想白熊，而要求B組盡情地默想白熊。 036
［A組］ m組］ 在實驗中，我們把盡情回想白熊的時間命名為“表現期”， 而把禁止想白熊的時間命名為“抑制期”。 結果顯示，一開始盡情地想過白熊的A組在抑制期間內比B組更容易抑制對白熊的想法， 相反，開始就抑制對白熊的想法的B組，在後面的表現期間中， 比A組表現期間想白熊的次數更多，按鈴的次數也比A組多。 037
（每分鐘按鈴的平均次數） 表現期 3 表硯期抑制期抑制期』 A組 1組表現期盡情想白態的時間抑制期茶止想白照的時間透過這項實驗我們可以瞭解到，如果想要抑制想法， 反而會讓人執著於抑制的想法， 從而產生與自己的意圖相反的效果。 因此與其無條件地抑制空想或雜念， 不如適當地表現出來，就有可能得到更好的效果。 能有效管理空想或雜念的方法就是，在腦海裡想起這些念頭的時候， 把這些念頭直接記在紙上。 038
呃！ 不知不覺中！ 不行，不行 V等一會兒收拾房間 Y考完了做歐什麼呢？ v晚飯吃炸醬麵呵集中集中！ 與如此一來，你可以從繼續要維持想法或者堅持要這種想法的壓力中解脫出來， 把注意力重新轉移到書裡頭。 剛開始讀書的時候，也許你需要記數十次，但過一兩個星期以後，你會發現， 雜念會明顯減少，注意力會得到更好的集中。 學習時間一結束，你就可以盡情地去想記下來的事情。 清算~ 他怎麼了？ 社會助卡 （SOdIAL FACILTATION） 指因他人的存在而產生的工作效率提升的效果。 反彈效應（REROUNDEFFECT） 越是抑制住自己的想法，因反彈效應會產生更多的想法。我們應該在競爭老大量聚集的圖書館裡學習。不要嘗試硬要忘掉雜念的做法，而要把雜念羅列在紙上！ 039 -
突擊複習後， 考試前一定要睡上一覺突擊複習並不是一件好事情，但人們總是在下定“要事先做好準備”的決心時，忽然發現第二天就要考試了。 我們文民西嫩： 明天要考試］ 嘀咕嘀咭別開玩笑了！ 這時候要使用的最後一招便是突擊複習！ 既然要做，何不讓我們瞭解一下更有效的突擊複習方法呢？ 做突擊複習的當天，你會學習到天亮或者熬夜學習。一想到睡覺， 你可能擔心會忘記複習內容，想要熬夜學習， 又擔心因為睏倦和疲勞而影響考試…到底睡不睡覺！哪一種選擇會更有效呢？ 瞳？ 好團好睏堅持？ 美國的心理學家詹金森（Jenkinson,J.G.）進行了一項很有趣的實驗。 將學習成績相似的學生分成A、B兩個小組，給他們講授同樣的內容。下課後，要求A組的同學們馬上睡覺，而給B組的學生們則不做其他要求，自由安排自己的學習時間。 第二天，對兩個小組的學生實施了以前一堂課學習內容為主的測試。 040
實驗結果顯示，採取睡眠的A組學生的平均記憶率達到了56%， 而享受自由時間的B組學生的平均記憶率只有9%。 ［A報］ 算啦，不管了。 D組］ 男子漢有耐性！！ 唔哦哦哦I 先睡覺再說怎名會！！ 3！ 平均記憶率g 平均記憶率56% 其原因是有了“倒攝抑制”的記憶本質。 “倒攝抑制”是指先前學習的記憶內容，隨著時間的流逝， 受到其他活動或刺激的影響，記憶力逐漸減弱的現象。 因沒有反覆的學習時間而突擊複習的時候，受到其他活動或想法的影響， 使你的記憶力下降，所以學習完繼續做其他活動的B組受到“倒攝抑制”的影響， 記憶力下降，但是沒有做任何其他活動直接入睡的A組則顯示出較高水平的記憶力。 041
［倒攝抑制例子］ 開始考試盒習一個小時後我棄磅～ 嘮嚯考試學習三個小時後不要推我啦I 青鐵路電視吐開啦，讓開模哪裡呀！ 倒攝抑制現象不僅出現在做突擊複習的當天，而且產生在所有的記憶活動中。 如果記憶內容重要，情況又緊急，那麼記住相關內容後，最好馬上睡覺。 第二天，只要輕鬆地再讀一次，就可以得到最佳的記憶效果。 倒攝抑制 （RETROACTIVE IWHIRITION） 學習某些資訊後，再做別的話動， 會產生一種能抑制你記憶儲存學習內容的現象。 因此學習重要的資訊後，一直到考試前， 最好最大限度地不做或少做其他的活動。 太好 042
相比能力，更應該誇獎付出的努力有兩種誇獎方法：一個是誇獎能力，另一個是誇獎努力。 ［誇獎能力］ ［誇獎努力］ 𨸹是我們前兒子取明啊！ 還是我們酌兒子學習識責I 據研究結果表明，在這兩種誇獎方法中，誇獎努力比誇獎能力對被誇獎的人的想法或態度上更能產生積極向上的影響。有規律地誇獎孩子的能力， 說“聰明”，“機靈”一類的話，孩子會根據自己的能力判斷學習的成功與香， 而一旦遭遇失敗，就找原因，認為自己的能力不足， 最終將輕易做出放棄的決定，而且做事不能高度集中自己的注意力。 ［能力得到誇獎的孩子］ 有聰明的頭腦才熊學好我太笨了，這種題我根本算不出來！ ［對學習的看法］ ［失敗的時候］ 043
但是從別人那裡得到如“你學習真用功啊”等努力方面的誇獎的時候， 會把學習的成功與香歸功於自己付出的努力，就算遭遇失敗， 也會把原因歸咎於自己付出的努力不夠，所以面對下一個課題的時候， 也會集中精力付出更大的努力，體現出很高的執行能力。 ［付出的努力得到誇獎的孩子］ 只要努力，成績就會好啊。 還是努力不足，要再認真些了！ ［對學習的意法］ ［失政酌時候］ 而且，就算對待陌生的問題或難題， 因能力得到誇獎的孩子和因努力得到誇獎的孩子的應付方式也會有明顯的不同。 前者會認為這種情況是在考驗自己的能力，為了避免得到壞評價，過度緊張或迴避問題， 相反，後者對新課題會產生興趣，並全力以赴去沉著探索解決方法。 ［能力得到誇獎的孩子］［付出的努力得到誇獎的孩子］ 銻了就否死從我質數委吧應讀可以吧？ 哎明一單山店由此可以得到結論，誇獎過程相比誇獎結果是更有效的誇獎方法。 044
棉花糖的誘惑這是在2005年，轟動韓國的棉花糖故事！ 哎喲那麼，到底是發生了怎樣了不起的一件事， 就使這麼小小的一種零食讓全世界為之驚訝了呢？ 1970年美國斯坦福大學沃爾特•米歇爾（Walter Mischell）博士， 以4至5歲的孩子為物件，進行了棉花糖實驗。測試員在每個孩子的桌子上放了一塊棉花糖，向孩子們說自己過15分鐘後再回到教室。 老，出去一下。 大概15分鐘就Q來你在聽嗎？ © 真是的！ 045
“你們隨時都可以吃掉那塊棉花糖，但如果老師回到教室的時候， 有誰不吃棉花糖，我會再獎勵他一塊棉花糖。” ［15分鐘前吃］ ［修分鐘後吃］ 這是一項透過延遲滿足感的方式來了解人的自我控制力的實驗。 這裡的延遲滿足感是指“為了得到更大的利益，不被眼前的誘惑所動搖， 能忍受更長時間的誘惑”。自控能力相對差的孩子要麼沒有堅持到15分鐘就吃掉糖， 要麼測試員剛出門就馬上吃掉棉花糖， 老師先出去一下。 猛吃這麼快？！ 而自控能力強的孩子們，則忍住15分鐘的誘惑得到了兩塊棉花糖。 透過棉花糖實驗檢測到的自控能力的差異，過幾年後， 在被測試的孩子們的學習成績或者人際關係，自我成長方面也顯現出明顯的差異。 ［堅持延分鐘的孩子］ ［赤綻堅持15分鐘的孩子］ 046
控制自己的慾望，過15分鐘後得到兩塊棉花糖的孩子們，在成長過程中遇到誘惑時也能善於控制自己，實現了自己的目標。相反，沒能控制好自己，在15分鐘之內吃掉棉花糖的孩子們，則未能經受住誘惑的考驗，每每滿足於“瞬間”的滿足。 對面對棉花糖的孩子們來說，也許15分鐘的時間可能太長了些。 那麼那些忍住15分鐘誘惑的孩子們則用什麼方法忍受了這麼長時間誘惑的呢？ 沒能忍住棉花糖誘惑的孩子們不斷地輪流盯著眼前的棉花糖和鐘錶時間，相反，忍住棉花糖誘惑的孩子們則要麼閉著眼睛想別的事情，要麼用唱歌等方式儘可能地做其他事情努力把注意力從棉花糖上移開。 兩隻考虎兩隻老虎跑礙快跑鎝快燃燒饒了我吧為了更大的目標，我們一定要忍住眼前的誘惑！透過棉花糖實驗的教訓，大家試一試把自己的注意力從眼前的誘惑上移開。你將得到比棉花糖的甜蜜更大的“未來的幸福”。 面對眼前的誘感，能控制好自己心態的人才能實現更大的目標。 不要專注於誘感你的物件，而把你的注意力轉移到別的地方，就可以更輕鬆地控制自已。 047
加快語速， 能給人留下聰明的印象有說話速度慢的人和說話速度快的人，哪一種人會得到更好的評價呢？ 清楚我是慶尚苞人啊，我是忠清蔥人清楚德國普里茨（Pritz,V.）研究小組曾做了一項實驗。 研究小組偷偷地錄製下來一位做地理畢業論文答辯的女學生的答辯全過程。 —偷拍攝像機正在工作風水地理中的寶地是， 哎顣好緊粥過幾天後，研究小組告訴該女生，現在開始做實驗，讓她把答辯過程重複說兩遍。 驚喜~ 鹽～ 呀！ 048
一次是讓她比原來的速度慢一些，但是說得非常清楚，時間是23分鐘； 另一次是讓她比原來的速度稍微快一些，但是要說得非常流暢，時間是16分鐘。 ［23分一版本］ ［16分——快版本］ 風水地理中的寶地是指背山臨水⋯. 風水地理中的寶地是指背山臨水• * 錄製完畢，向來自不同大學的81個地理教師播放兩種答辯版本， 讓他們做考評，分別打出從1分到5分的分數。 結果顯示，長達16分鐘的語速快的版本的平均得分為2.49分， 而23分鐘慢版本的平均得分為1.12分。雖然是相同的內容，但是平均得分相差高達1分。 即，做論文答辯的時候，不只是答辯內容，連語速都會影響考評成績。 相比語速慢的情形，語速快的能得到更好的評價。 怎麼會： 16 049
你的語速是否有些慢呢？ 那麼從今天開始我們做正確的發音練習，逐步練習加快語速吧。 如果有意識地去改進它，足以矯正說話的慢速度。 嘀咕嘀咕吃葡萄吐葡萄度兒不吃葡蔔不吐葡萄皮兒過快的語速顯得你很散漫，而且也不能正確傳達講話內容，所以一定要注意分寸喲！ 哎喲-教授大哥， 你是問有關地理的問題嗎？ 啊哈哈-地理，地理，地理， 好，我很有把握，有把握。 就是說地嘛，地。 我知道，大哥！ 前面有水，後面有山， 水流的越多，越多，越多， 就是寶地啊，寶地。 寶地前面®$# 風水地理，風水地理！ X 050
失敗的經歷讓你感到無能嗷嗷嗷大象是陸地哺乳動物中體積最龐大的動物。 連兇猛的野獸們都在它那巨大的身軀面前連連後退，盡力躲避它。 嗷噉嘭連猛獸都害怕的這種動物，人們是怎麼馴服它的呢？ 晃悠拋球高手！ 中晃悠首先，人們把幼象綁在結實的木樁上。 媽媽！ 嗚嗚 051
幼象的力氣還不夠大，所以無論它如何想擺脫繩索的捆綁， 掙扎了好幾個星期，還是每次都以失敗告終。 嘿休，嘿體~！！ 怎麼一動都不動啊就這樣，付出三四個星期的努力後，想掙脫捆綁的所有嘗試都化為泡影， 它就認為自己不管付出何等努力也不能改變現狀。 再過幾年，幼象長成大象已具備了強大的力量足以輕鬆拔掉木樁得到自由身的時候， 但它仍認為自己無法從捆綁中掙脫出來，連起碼的嘗試都不做，只能變成一頭溫順的大象。 我說過我不衍我在老老實實地呆看呢針自己接連遭受失敗後，最後即使自己擁有了可以實現自己願望的力量，也放棄做嘗試的念頭的行為，我們把它叫做“習慣性無助” 用狗來做過的一項實驗驗證了“習慣性無助”的效果。 最好欺負的就是我啦m= 052
肯定心理學大師馬丁，塞利格曼（Seligman, M.）博士進行了一項實驗， 他把狗關在有電擊裝置的籠子裡，在三種不同電擊條件下，觀察了狗的反應。 首先，把A組的狗關在不管採取怎樣的方法，都不能逃脫電擊影響的狗窩裡。 啊，好燙啊，好燙 ［A組］ 啊，好燙啊，好燙而B組的狗受到電擊的時候，只要碰一下木板式逃離鍵就可以從電擊中逃脫出來。 啊，好燙 m組］ 呼，總算得救了。 啊，好燙最後，C組的狗沒受到任何電擊。 ［2組］ 好燙好燙好燙他們都怎麼了了… 053