用筆方法，把握周圍環境，調節心理的最佳狀態， 使書寫出來的筆畫、結字、字陣、章法達到優良的個性心理特徵，以形成良好記憶，促進潛意識的良性發展，用“一舉兩得”的最佳方法培養和造就人才。 燮好的書寫要 • 200• 掌握正確、良好的書寫方法，將會形成良好的心理，促進書寫的健康發展和書寫（以至書法）水平的提高，有利良好的心理和個性的培養。然而這些方法不是孤立的，而是多方面互相配合的。提到良好的書寫方法，首先要考慮的是正確的書寫姿勢與書寫習慣：正確的姿勢要求：頭正、身直、臂開、 足安。 頭正、頭端正有兩個含義：心正，排除雜念，做好心理準備。②保持視線正，以防分心，更好進入“無意”境界。 身直：身直才能使視覺與紙面保持正確的距離。視覺與紙面的距離越近，視野面積就越小，所視的平面狀況經神經通道反射到腦中樞，那麼大腦所接收的就是當時的平面狀況。視覺與紙面距離短淺時，在腦子形成的記憶就不可能寬闊。正如，一個人生活在明媚的陽光下，視野中看到的是一望無際的青山碧水，他就可能產生“一覽眾山小”的心理境界。由於一望無際的美景反射到大腦，獲得者從中得到內心的輕鬆和愉快，不僅可以緩解生活中常有的焦躁，還有益人體的免疫系統。同樣道理， 視覺離紙面近，進行書寫的人心情會較煩、心理會較緊張和容易疲勞。避開先天因素而言，就單純的視覺與紙面距離過近而言，對青少年不僅會造成近視眼的問題，還會形成心理和個性問題，同時它還關係到能否把一個人培養成“高瞻遠矚” 的氣魄和胸懷；當然，身直也不易寫出結構（即個性）上的 “怪”字，身子歪或偏則可能寫出“怪”字。這又關係到個性問題。 臂開有利身直，也能使書寫時胸部寬暢，氣韻暢通，這種姿勢對“投射”與“反射”極有利：臂開還能使手臂、手腕、手指聯絡和活動自如，運筆！ • 201．
•202‘ 線條舒展，避免壓抑心理；臂開可以使左右手輕輕鬆鬆配合。左手受大腦的右半球控制，手受大腦的左半球控制，儘管有分工，但不是截然分家，有著互相聯絡。右手寫字，左手應當自然、輕鬆地按著紙，如果左手配合不當，就不利右手“全心”投人。左手只要五指張開或是做其他動作，或是擺其他姿勢，期間的書寫過程就容易分心；臂開，有利後背、肩腳、手臂、手腕、手掌、手指等三十多個大小關節和五十多條肌肉的運動和輕鬆配合，書寫時使筆畫流暢舒展。這樣，所造就的良好的筆畫線條的個性特徵反射到大腦就會使書寫者得益。 手指是最靈敏的，腳趾也較為敏感，因此會有 “足安”的說法。書寫過程雙腳必須輕鬆地平放在地板上或是平踩在書桌的橫檔上，才能達到“心安”，使書寫全心投人。若是腳歪著踩，或翹二郎腿，或動腳趾，或一腳伸直等等，腦部思維就難以控制。思維不集中，思路就容易分散，就會造成書寫目的事倍功半，若養成習慣，那就會形成“分心”的個性心理特徵。這樣，精力內耗就隨之而來。把握“足安”是使心理穩定、精神輕鬆地提高學習、工作效率的好方法。 影響人的學習效果，有智力方面的因素，也有非智力方面的因素。如能瞭解和應用其內涵、就能在書寫過程中得到有利調節或彌補。常出現這樣的情況，當你隨意或無意的時候書寫效果很好，而當你胸有成竹、專注、認真，希望於好的時候效果則不好了。專注、認真或希望，只要有其中的一種心理存在就會形成壓力，就會造成“投射”與“反！ 射”的不順暢的局面。書寫心理講究輕鬆，龍意， 只有這樣、“投射”與“反射”才能暢通，甚至會達到意想不到的好效果，正如清代著名的書論家張庚所說：“氣韻有發於墨者，有發於筆者，有發於意者，有發於無意者。發於無意者為上，發於意者次之，發於筆者又次之，發於墨者下矣！”書寫與人的個性心理問題之奧妙不同一般，“有意”，則胸； 有成竹，卻不如“無意”：認真，希望不如輕鬆、 隨意的客觀效果⋯•深人研究這個問題是關係到學習、工作效率的事倍功半或事半功倍的問題，這些表面上不引人注意的心理問題，如能運作好，對於學習，工作的效率與效果都將起到很大的作用。 書寫方式與優良心理自古以來人們就將練字作為修身養性的一種方式，這是千百年來的經驗之談。然而，在具體操作過程中，效果卻是千差萬別，這裡有著個性心理因素的差異，也有非個性心理因素的原因。個性固執的人對外來“反射”抵禦能力強，也就是平時人們所說的“江山易改，本性難移”。當然，這只是難，並不是完全不行，修心養性還是可行的，僅僅比中庸個性的效果差一些而已。至於非個性心理因素的這一類，則存在方法問題。關於方法問題，有 • 203
• 204 下面幾個方面： 1.要提高書法的技能，審美與個性，當然用練習毛筆書法，要修正個性並要求效果快的話，則應採用硬筆書寫。硬筆的筆頭又尖又硬，運筆的時候筆尖在紙面上摩擦，力度強，其“反射”尖銳、強烈，形成的記憶就深。還有，硬筆的宇相對比毛筆字小，線條又細，其個性定性集中，“反射”也較容易形成新記憶。 2. 用字或用帖：如果是要用於矯正個性的話， 選擇字帖是關鍵。若選擇與自己個性一樣的字帖或比自己個性特徵更強烈的字帖，不但不能矯正，練了以後反而會使個性特徵鞏固、加深。應當選擇個性特徵相反或先選用能起過渡作用的字帖、然後再深人使用與個性相反的字帖，才能穩步達到矯正之目的。 3.關於認真、有意、無意：上面提過“發於無意者為上，發於意者次之”，而認真往往比“意者”還差一等，“意者”是胸有成竹、有方向，認真不一定有明確的方向，只是克求達到好的目的， 越是克求在書寫過程中效果往往越是不好。一個人在隨意（無意）情況下寫出一些好字，過後再認真寫也難以寫出當時的那種好字。特別要指出的是有的人過分認真，字寫過後總要將看不順眼的筆畫修修補補，久而久之可能形成強迫心理，或者已經有強迫心理的色彩。一個筆畫或一個字沒寫好的話，應該乾脆地擦掉重寫，不要老是寫過後修補筆畫。要知道總喜歡翻閱或回顧“老黃曆”的人是不能有太大發展的，不管他實際年齡幾歲，可以說心理年齡已經老了，書寫（或書法》萬萬不能修補筆謝。在技能、審美方面，越修補其效果就越糟，在個性上更使不得，應該有“朝前看”的心理意識，並以這種心理去安排學習，在技能、審美、個性方面才能受益。 4.我們的學習，工作要講究效率和效果：在 “無意”狀態下（練）寫10份（量）的字，要比非“無意”狀態下（練）寫百份（垃）的強，後者寫得越多， 心理就越會出現問題，例如：一個識字階段的兒童，寫錯了一個字（筆畫多了，或少了，或是筆順錯了），罰百遍往往不如寫幾遍的效果，即按字的筆畫順序輕鬆專注寫幾遍比罰百遍強，罰百遍必須快速趕寫才能按時完成，久而久之，這種快速的（必然帶有糊塗的）行為特徵長期“反射”到大腦，不知不覺中，糊塗、應付的人格特徵就逐漸形成了。 5. 按以上道理，學習書寫（或書法），就必須弄清是學習書寫，還是書法，或是為修身養性，三者之間有著較大的區別。學習書寫，就是學習寫字， 那是為了寫好字，學習書法則有三個層次：技能、 審美、個性。為了修身養性而練習（暫避開書法藝術而言）還有年齡區別，以便選擇哪類字型和哪種學習方法。這些都關係到學習效果、個性心理問題，也關係到優良個性培養和真正得到修身養性、走進愉快人生的問題。個別青少年學生為了獲獎，在功底、功力還不足的時候拼命摹練那些“老態龍鍾” 甚至是“衰老”的字，這不僅不實在，而且確實不 • 205
• 206、 妙！老年人要透過練字來修身養性的話，倒可以練練那些具有朝氣蓬勃、結構瀟酒、氣韻通暢的筆畫線條和結構的字，讓返老還童的心理世界增添—分生機： 6. 筆畫能表現人的精神面貌和心理狀態，結構可以顯示人的個性，它們完全依靠用筆來表現，所以用筆起著重要作用，對培養優良個性有價值，值得深人探討。 曾有一位年齡比較大的企業界人士在練字時. 一直擔心字“飄”、“滑”，而過分追求“沉”利 “澀”，以表現老辣。為了達到“澀”筆，總以頓、蹲、駐、挫交替進行，寫出了過多的澀筆：次了同時表現“沉”，用筆力度過強，結果形成了又胖又沉又澀、呆胖呆胖的造作的“畫字”。這種字做生意的人卻喜歡，美稱為“發福”。自古以來有識之士早就指出胖不是好兆頭，正如杜甫說過“書貴瘦硬方通神”。由於“發福”，層次不高的生意人肯買，由此，這老人日夜繁忙，字越寫越多，越寫越胖。有一回，筆者應一家醫院的院長之邀．聊談中院長拿她的字給筆者看，問其如何？筆者認為筆畫、線條過於澀和沉，嚴重氣韻不通，按此發展下去務必嚴防中風。在旁的人聽了都吃驚，院長身旁的一位醫生插話說：“兩週前醫生給她看病，已開了防中風的藥方。”此事源於要表現自己，為了追求獨具的風格（個性），不管優劣，只要可行就拿出來用，不懂得物極必反，更不懂得人老了心理超脫和“老來瘦”的可貴。這本來是一般的個性和心理問題，可是不良的過程又使不良的品質和生理狀況不斷加深••結果得不償失。雖然這是一個反面例子，但它在引導人、培養人的優良個性和良好心態方面往往有著借鑑意義。 還有一人，年輕時曾學過美術字，以後又學過毛筆美術字，字型又呆板又俗。這類只有共性沒有個性的字，不屬於書法，是字的圖案化，是工匠用字。他深感其“反射”對己不利，決心改變書寫的現狀，好好學習書法。他退休以後除了保持原有的活動和人際交往之外，將練習書法作為修身養性的主要內容。他很講究優秀的文化內涵，講究傳統與發展的關係，共性與個性的區別。在具體練字的運作上則講究筆鋒的 “露而不出”. “藏而不沉”， 以平衡與世無爭、和睦相處的良好心態；在筆畫的線條上講究流暢，直而有彈性，避免過分彎曲，讓年輕有為的“生命”天天反射到大腦；行書的運筆過程注意斷筆與帶筆、連筆的自然配合，注重豎畫的“反背”與“對包”相容，以達到心理寬鬆、平衡；行書運筆速度比楷書快，也有人稱為“快字”，他卻“快字慢寫”，既體現自己內涵的風格，又得到瀟酒自得的清淨、美好的心境；他總想人老了仍要保持創新精神，老人經歷多，有經驗， 能彙集的好東西多，如能創新，也許價值更高，於是在結字方面把握好 “險中求穩，穩中求險”，只要不失重心，就放手運筆。他不輕意“忍”，喜歡直來直去。他一直認為“無意”狀態下執行長線條筆畫是一種極好的宣洩，因此，每逢這類過程之 •207•
• 208 後，心理尤其輕鬆。由此他那良好的心態一直在腦子裡延續，人們都說他越活越年輕。在字陣與章法方面，他也不放過，從原先在格子裡練寫到脫離格子練寫，從橫寫式到豎寫式的章法安排，一再考研與心理、個性關係•⋯他注意練大字，注意“貴在中鋒”，目的使心理輕鬆、氣韻暢通。他總講每次練字，從磨墨開始至收筆為止的兩個小時裡是心態最美好的時候。 儘管他在書寫過程中的每一關節都處理好與心理的關係，但是也曾經出過一件事，他在每天練寧的紙上都註上日期，每兩週拿所練的字讓筆者評論。一個大夏天，筆者發現他有個別日子寫得很差，筆畫斷斷續續••⋯有些煩躁，筆者對照一下日期，正好都是星期三。當時他住的小區是星期三停電，南方的大夏天，氣溫在36°左右，空調、電扇不能啟動，汗流浹背，這時候必然心煩，不可能進人“無意”境界，自然不能寫出好字。所以，書寫的環境會影響人的心理：書寫環境——造成心態 —書寫效果—一影響心理。從這裡不難看出書寫環境對心理的影響，長期下去對人的優良個性培養是至關重要的。有的人做事時，總喜歡耳朵插著 “隨身聽”，尤其是寫字的時候，也插著“隨身聽”，或者邊做作業邊聽音樂，或邊看電視，這是書寫環境典型的不良現象，要知道寫字的時候“心手相通”，由於“反射”作用會形成記憶，這個時候最容易養成習慣。那麼，這種在同一時間做兩件事的記憶一旦在大腦得到鞏固，其客觀效果—
“分心”的行為特徵就會時時流露出來。 在書寫過程中，善於最佳化書寫環境、注意優良的書寫方式能夠促進優良心理的形成，久而久之， 其個性就會得到最佳化，素質就在這個過程中得到了培養和提高。！； • 209•
金一貴