定了決心：5分鐘鍛鍊的時間肯定還是有的。你翻開鍛鍊指南，眼晴還在瞅著鬧鐘。鈴聲一晌，總算得救了，不用再費力了，鼻孔裡還哼出一種解脫了的輕鬆。你還沒丟掉呻吟似的咕噥或者哼哼，然而你已經開始了你的“鍛鍊”。或許明天又是故伎重演。或許會漸漸把時間增加到6分鐘，7分鐘，或者8分鐘也有可能。 回到工作上之後，你發現這種“5分鐘就了事”的做法倒是能夠讓自己投身工作之中。你意識到：之所以在A-1任務上拖延，是因為對最糟糕的情況感到恐懼；然而一旦開始做了，事情並沒有像起初想像的那麼讓人難以承受（難道通常不是這種情況嗎？）。因此，花上5 分鐘時間，做個實驗；小心翼翼地開始你的A-1 任務。 得出了什麼結論？你的A-1 任務像你原先想像的那麼令人不爽嗎？很乏味嗎？真的讓人難以承受、令人窒息嗎？有那麼困難嗎？會花那麼多小時嗎？難道沒有成功的希望嗎？ 當然不能期望用5分鐘的時間對上面所有這些問題做出絕對令人滿意的回答。隨著對A-1任務的興趣的增長，如果你忘了這些問題，一點都沒關係。如果這一努力沒能讓你開始進行A-1任務，至少你比以前知道的多了點。或許潛意識會在明天告訴你一種全新的方法，讓你開始A-1任務。 另外，千萬不要對自己說：我今天花了5 分鐘時間，發現這任務真是讓人不愉快，不然我要用週三的整個下午來做這件事了。其實你心裡明白，這最初的5 分鐘也是你週三可以開出的時間份額。所以不妨週三的時候你就真的花上5 分鐘時間—或者有可能是整個下午。 還有一些時候，你會發現，即使完成了十個或者幾十個速成任務，你面前還是擺著一堆棘手而費時的任務。用這種5分鐘一 www.55188. com 理想線上證券網 151
152 www.55188.com 理想線上證券網如何掌控自己的時間和生活小口的方法不可能完成一項需要12小時的工作。你需要安排出大塊的時間完成它——幾小時或者幾天。建議你拿出檯曆，每天安排出一個小時。每個週二或者週四（或者任何一天）另外列出 3小時，直到湊夠了總共所需的12小時。然後就遵循這項任務的邏輯，按照它的要求一步、一步地前進。 各項速成任務或許沒能夠讓你完成專案，然而它們卻讓你瞭解了這項任務的方方面面。這樣，過不了多久你就會發現，這個問題很有趣，那個問題也很富有挑戰性。整個專案越來越顯示出一種吸引力，你也因此變得越來越急切地想要回到這個任務上面來。這時候，對這個目標你就已經是專心致志了。你已經不能脫身了；也不再需要用速成任務當柺棍了。你停止了拖延。你開始了A-1 任務！ 這種方法，聽起來實在不錯—我想你會同意的。我會用下面的篇幅描述範圍更廣泛的速成任務。它們不但簡單易行，而且可以幫你消滅拖延，幫你把任何一項繁重的任務化繁為筒。 70171 2707000×92209002212 www.55188. com 理想線上證券網第如何找一些短期內可以完成的任務制定更加詳細的計劃獲取更多資訊嘗試誘導性任務利用現在的心情跟自己對話對他人許諾第15章 www.55188.com 理想線上證券網如何找一些短期內可以完成的任務制定更加詳細的計劃你感覺投人到A-1任務中去很困難。那麼你確定你真的找準自己想要實現什麼目標了嗎？如果這就是你的問題的話，或許你該制定一份更加詳細的計劃了。通常來說，計劃越是詳細，執行起來的可能性就越大。 首先，讓我們看看該如何做出決策，進而強化你對A-1任務的感覺。 拿張紙，寫下“我決定了”這樣的標題。現在是你花5分鐘時間來確定速成任務的時候了。 關於 A-1任務，不管你想到了什麼，都寫下來。比如，何時開始，首先做什麼，然後做什麼，一共有多少時間可以花在這上面，需要什麼資訊，需要什麼裝置，還會有誰會做這件事，等等。 你的決定越細緻，你就越有可能著手一些簡單但極有價值的任務，進而置身A-1任務中。 如果你感覺羅列這樣的清單有困難，那麼我建議你試試“神奇的如果。” 你要承認：“我無論如何也沒法制定計劃。”然後對自己說： “不過如果我能夠計劃的話，那該是什麼樣的計劃呢？”現在，準備回答這個由“如果”開啟的問題吧。“我不能，然而如果我能的話”，這一問題的完美之處在於：讓你暫時擺脫你所面臨問題有的所有禁錮與限制。 155 www.55188. com 理想線上證券網
156 www.55188.com 理想線上證券網如何控自己的時間和生活或者這樣想象一下：就完成棘手的A-1任務而言，你所有的責任都解除了。需要你去做的只是為別人列出一張他們應該執行的各項事宜的清單。你只是憑著對這一專案的熟悉，向他們提供你所能提供的最好建議而已。一旦把計劃寫完，執行計劃的重擔就會完全轉移到別人肩上去。你不需要“做”任何事情。你唯一的任務就是幫別人計劃一下他們該如何去做。 現在，你對別人會有什麼建議呢？不必為你設計的步驟對自己而言會很困難而擔憂，那些傢伙們會按照你的要求去做—這就是他們會存在的原因。 然後，把寫好的計劃放在辦公桌的中心，喘口氣兒，然後去喝杯水。回來之後，看看你寫的計劃。看看是不是有什麼你可以做的，算是幫幫他們。或許你會發現這項步驟裡面竟然有自己喜歡或者擅長的工作。在那些傢伙們還沒露面的時候，不妨動手解決一下這些自己喜歡的步驟，結果你的A-1任務就運轉起來了！ 這是事實：這種神奇的“如果”的做法不但可以讓你完成計劃的制定，而且通常可以讓你一鼓作氣地完成整個計劃。 獲取更多資訊有時候，不管我怎麼努力，我都無法開始一個專案。我曾經決定在後院佈置一下天井，可是我對應該使用什麼材料、使用什麼工具之類的問題一無所知，因此我從來都沒有著手去建造我的天井。 這是很常見的束縛，而且是致命的束縛。沒有資訊，不能真正產生興趣，不能投身其中，因此也就沒有行動。 我曾經看過一個在中學生當中進行的實驗。給他們提出48個 901TO GDTCUATROLO9SOUXOEHE AD NOURL9E www.55188. com 理想線上證券網
www.55188.com 理想線上證券網第15章如何找一些短期內可以完成的任務關於無脊椎動物的問題，然後要求他們標計出哪些是自己希望知道答案的。意外！他們標記出的大多數問題都是關於平時很熟悉的動物的。 還有一天，老師向學生展示一些從博物館借來的稀奇物品。 實驗者依次對這些物品做了三次解釋說明，並且後面的解釋都比前面的要詳細。每向他們展示一件物品的時候，同時要求他們從 1到5的級別中標記出自己想要更多瞭解這件物品的程度。這時候一個明顯的傾向就是：同一件物品，稍後的展示要比前面的展示更能激發他們的興趣。 這項實驗至少說明了一點：要激發對某種事物的興趣，多多少少需要一些相關的知識。日常經驗而言也可以說明這一點。對收聽新聞的收音機聽眾進行調查表明：收聽6點鐘的新聞的聽眾通常也會收聽11點鐘的新聞節目。同樣是這個按時收聽新聞節目的人，他也會很認真地閱讀一兩份報紙。少許一些資訊就可以激發獲取更多資訊的興趣。 哪些人會閱讀業餘愛好雜誌呢？當然是對這項活動有所瞭解的人。不管是鐵路模型，還是滑雪或者園藝，大多數這些刊物的讀者都是想要獲取新奇的主意，並且他們都是長期的讀者。隨便瞥上一兩眼的人會納悶：怎麼還會有人對這些東西感興趣。背景知識以及參照框架的缺乏是導致他們認為這些東西毫無意義的原因。 只有當人們對某項事物熟悉到了一定程度，他們才可能對它進行深人的探索，以便滿足自己新近被激發起來的好奇心。一旦達到了這個程度，很有可能發生的情形會是這樣的：迷戀度會隨著知識的增加而深人。這也正是進行獲取更多資訊的速成任務會促使一個人全身心地投人到A-1任務中去的原因。 90190 62:60290269 0089WE .2AD202R59 www.55188. com 理想線上證券網 157
158 www.55188.com 理想線上證券網如何掌控自己的時間和生活對大多數人來說，閱讀是一項很輕鬆的速成任務。書籍， 報紙，雜誌，內部報告，研究報告，檔案或者信件等等這些東西，哪怕是你僅僅讀上幾分鐘，都會激發你對向來都不關心的事物產生興趣，而這些僅僅是毫不費力的消遺而已。 獲取資訊的另外一個理想渠道是跟人交談—雜誌裡的人，鄰居，甚至家人。談話可以讓你很愉快地獲取關於你的 A-1 任務的資訊。 嘗試誘導性任務如果你真的沒有狀態，實在不想去執行你的A-1任務，但是又感覺隨便做點什麼倒也無妨的時候，或許動動手做些小活兒可以讓你慢慢融人到更復雜的工作當中去。我稱之為“誘導性任務”，因為它可以讓你動起來。 就書寫一份報告而言，對你想要涉及的問題做些批註或者說明無疑是最好的速成任務。假設如果這樣還是不可以的話，那就削鉛筆吧。我不是在開玩笑！隨後不一定會讓你投入到工作中去，但是有這種可能。一旦手裡拿到了削好了的鉛筆，你會不自覺地在放下它之前寫下一些有價值的東西。 任何其他一種跟你的A-1任務相關的物品都有可能會成為激勵你展開工作的因素。理想的誘導任務就是把這件物品放在惹眼的地方。比如你知道自己有封信需要回，可是一直以來你都在躲避。那麼試著把它放在桌子的中央。很有可能當你想換換腦筋的時候你就會順手把這封信回覆了。另外一項誘導任務的設計方法就是把你桌上的所有分神的東西統統搬走，比如雞尾酒晚會的請柬或者一份《花花公子》的雜誌，等等。如果剩下的唯一一件 www.55188. com 理想線上證券網
www.55188.com 理想線上證券網第10草如何找一些短期內可以完成的任務東西是跟A-1任務相關的物品，那麼你著手進行A-1任務的可能性就實實在在地增加了。 如果你真的想看《戰爭與和平》了，可是又表現出一副無所適從的樣子，那麼以下便是很好的誘導任務。先把它買回來，然後從書架上拿下來，翻到第一頁，放在你閱讀時最喜歡坐的椅子上。這樣之後再對你的朋友說：“我總算開始讀這本書了。” 經常聽人們說起他們曾經很喜歡某種活動，而現在只是在夢裡想想而已了。有人還告訴我他已經5年沒打網球了，真是後悔不已啊。他告訴我說，他的網球拍已經淪落到了某個大箱子的最底部了，並且他唯一的一個網球也已經又舊又沒有彈力了。難怪現在打網球對他來說已經成了夢想了。 著手進行一些誘導性任務無疑會增加他再次享受網球樂趣的可能性。或者修理網球拍，或者買些新球，或者僅僅是把那些東西放在汽車的後備箱裡。這時候，如果經過空閒的場地𨚫能夠不停下來，那麼他就該把球拍放在前面的座位上了—讓他每次上車的時候都不得不把球拍移開。這樣，如果他真的有心去打球的話，看到這總是出現在眼前的、甚至有些讓人惱怒的提示，他最終就會把球拍拿出汽車，拿到球場上去揮兩把。不管是那種情形，他畢竟是開始做了，並且有可能重新撿起久違的愛好。 有個客戶，他每天早晨都想早一些起床，然後用這些時間去尋找一些感興趣的新事物。把鬧鐘向前撥半個鐘頭一點用處都沒有，因為他又回到夢鄉了。我給他提了一個誘導性做法：把鬧鐘從床邊移到房間的另一邊，移到洗漱間門口。這樣的話，要關掉鬧鐘就要走到洗漱間去，然後再走到水龍頭旁邊去洗漱也費不了多少力氣了。刷牙之後，他還可以回去再睡，可是這時候他發現： www.55188. com 理想線上證券網 159
160 www.55188.com 理想線上證券網如何掌控自己的時間和生活如果做到了刷牙這一步，那麼他就能夠不去睡覺，因為多少年來他已經養成了刷牙之後不再睡覺的習慣。 許多有效的誘導性任務往往花不了多少時間。我們都知道：咬牙跟下定決心有著密切的聯絡，上身稍微向前傾斜的坐姿可以保持機警，深呼吸跟放鬆也是緊密相關。當你置身這些相互關聯的活動的時候，你就可以朝著你期望的最終的目標前進了。大多數人這樣做的時候根本就不會意識到這一點。如果你看著說話的人，那麼很有可能你就在聽了。晚上讀書的時候，如果你會站起來伸伸格膊、伸伸腰，那麼你就不太可能會睡著了。只要有意識地去尋找使用這些關聯的機會，你就會發現這些能夠幫助你實現目標的誘導動作了。 另外一項有用的誘導性任務是選擇正確的渠道。如果你沒得說，那麼至少讓你的思想轉到你有許多主意的一件事上面去。如果你必須打字，那麼把打字機開啟。在紙上寫下“我什麼都想不出來”之類的東西。然後把你的思想灌注到打字機裡面—想到什麼打什麼，什麼都可以。這樣過一段時間， 你的思想就被慢慢地帶動起來了，然後你就可以往打字機裡放一張新紙，開始跟A-1 任務相關的工作了。 如果你想口述，那麼讓錄音機開著—即使你無話可說。慢慢地，轉動著的磁帶會帶動你的思想，甚至會強迫你找到要說的。 一旦找到狀態了，你就可以直指你的A-1 計劃了。如果等到你想好要說什麼了才去開啟錄音機，那麼很可能你永遠都不會開始。 如果你需要打個很重要的電話，可是你卻感到很困難，那麼拿起電話，隨便打給某個朋友。告訴他拿起電話、撥號、說聲你好等等這一切有多困難，然後你就可以跟你本來想找的人電話 90190627017202092O0×T729220022419E www.55188. com 理想線上證券網第15章 www.55188.com 理想線上證券網如何找一些短期內可以完成的任務！-- 了。等會兒！你已經成功了。如果你能夠做成一次，那麼你就可以再做一次，就可以撥你的A-1電話了。 用這樣的方法誘導自己著手A-1任務並不總是能夠成功，但是諸如小小的動作可以把人帶人更有意義的活動中去的事例我也見了不計其數了。 利用現在的心情投入到A-1任務中去很困難，其中一個原因就是大家還沒有在情感上做好準備。當你感覺自己真正想要做的是跟人聊天的時候，或許開始你的A-1任務就意味著要靜靜地坐在桌旁，靜靜地思考。現在你有兩個選擇：忘記開始A-1任務的決定，找個人為了聊天而聊天，利用你的心情，讓自己靠近A-1任務，而不是遠離A-1任務。 辦法就是利用現在的心情，看看跟A-1任務相關的事宜有沒有能夠滿足你這個慾望的。以上文提到的情形為例，很顯然，對時間的最佳利用就是去找A-1任務相關的人談話，看看他或者她有什麼可以跟你分享的觀點。這樣不但滿足了與人為伴的願望， 或許還有望從談話中得到一些有價值的想法。在這之後，再回到辦公桌，做些必要的思考就顯得容易得多了。 這種做法有時會適得其反，帶來的不是進展而是進一步的拖延。這種情形時常發生在證券交易業務的辦公室裡。從某種意義上說，許多人都成了證券交易人，因為他們希望幫助他人或與他人結交。給顧客或潛在顧客電話，嘗試著向他們出售證券，等等， 這些做法都可以滿足這個願望，這也就是情理之中的事了。跟其他證券交易人談話也可以滿足這種願望。另外，證券交易人都很 20170 62TCO2RO407024RTEE442002L192 www.55188. com 理想線上證券網 161
162 www.55188.com 理想線上證券網如何掌控自己的時間和生活容易接近，並且以其友好而聞名，潛在的顧客則難以接近， 並且時有不太友善的傾向。 許多經紀人忙於兜售其他經紀人對體育、政治或者女人的觀點，結果把寶貴的時間花都花費掉了，原因正在於此。 每個人都會有希望一個人靜靜地翻翻檔案的時候，這是一種合情合理的情感需要。處理一下日常檔案，清理一下廢紙簍，或者整理一下無關緊要的備忘錄等等都可以滿足這種需要。如果你發現正是由於這種需要作祟，使你不能著手A-1任務，你就可以在滿足這種需求的同時仍然為A-1任務做出努力。你可以把所有與A-1任務相關的檔案按字母順序整理一下，或者糾正一下書寫上的小問題，或者還可以把所有跟A-1任務相關的事項明明白白地列個清單，甚至可以潤色一下已經無需潤色的備忘錄。 這時候你或許會問：“做些與A-1任務無關但有價值的事情難道不比收拾那些與A一1相關卻沒有任何價值的事情更有意義嗎？” 對此，我會斬釘截鐵地回答說：不！ 如果你告訴我說你一直都在拖延，而沒能夠投入到A-1任務中去，那麼只要跟A-1任務相關，做什麼都行，而不必去考慮它是否重要。一旦你不自覺地投入到工作中去了，那麼你對優先次序的感覺最終會讓你投身於對A-1任務而言卓有成效的工作中去。然而如果你轉向其他無關的事務，那麼就制止拖沓而言，你什麼都沒做，因此也就沒給自己任何可能置身其中的機會。 有時候等待恰當的心情是最好的做法。沒人願意因為強迫自已去做不喜歡做的事情而耗費大量精力。然而大多數情況下，尤其是當你發現自己確定的A-1任務相當龐雜並且包括很多步驟的時候，其中某個具體步驟或方面恰恰符合你現在的心情的可能性 www.55188. com 理想線上證券網
www.55188.com 理想線上證券網第15章如何找一些短期內可以完成的任務會很大。而你的任務就是找到切人點。 這時候，問問你自己：“關於 A-1任務我願意做點什麼？” 這是個好問題。或許你會對自己說：“關於這個計劃，很多事我都不想做。不過會不會有些有趣的事情呢？至少，會不會有還能忍受的？” 儘量在這項A-1任務中找到一些符合你現在的心情的成分。 然後你就可以利用現在的需求朝著終極目標前進，而不是讓它們帶著你遠離目標。 比如說你在寫一本書。十二個章節都需要修改，可是現在你沒心情去修改其中任何一章。你真正想要做的只是閱讀編輯對你的十二章的評論。畢竟這些評論明白曉暢、條理清晰，不用耗費多少力氣就可以完成。 或者你面臨一場大型考試，但還不想去閱讀老師列出的補充書目，可是你並不介意讀些課堂筆記，畢竟這些東西在考試中也會用得到的。 跟自己對話你不能投身其中的原因或許是由於你嵌乏動力。如果是這樣的話，花幾分鐘時間跟自己談談話，給自己鼓鼓氣不失為理想的時間投資。 研究表明：大多數人不會著手去做一-項他自認為無法完成的事。相反，大多數人會選擇看起來容易的事情去做——儘管實際上這件事幾乎是不可能的。他們這種意願的基礎是他們對成功的可能性的主觀預測。 所以，記住：如果你“感覺”某件事很困難或者是不可能的， •163 www.55188. com 理想線上證券網
164 www.55188.com.理想線上證券網如何掌控自己的時間和生活那麼你就不會像感覺一件事很容易那樣情願著手去做了。但是記住：這是你的感覺，不一定是事實。既然你無法確定一件事到底有多困難，還不如假設它並不困難，因此你能夠完成它。這一點很有可能使你著手展開你的A-1 任務，並且這一點也經得起推敲：如果你認為自己會成功，你會倍加努力地進行你的A-1任務。而這種效應也恰恰是“跟自己對話” 的效用所在。就像足球教練在中場休息時對球員的談話一樣，你可以對自己說：“你會成功。堅持！” “別為自己難過了，開始工作！” “不試一把，永遠都不會知道結果。” “這裡不需要任何失敗主義者。” 這些話可以對付低落的情緒，可以戰勝垂頭喪氣的狀態。 跟自己的談話或許還可以包括完成 A-1任務後你可以收穫的成果（見第20章），沒錯，還包括如果你現在沒能去做的話，接下來你會遭遇哪些後果。（見第19章） 對他人許諾你對自己說：“今天下午我要花一個小時的時間做這件事，” 可是你說的時間來了又去了，而你只是在忙碌著其他的事情。然而如果你跟別人約好了要談論這件事，那麼很有可能你會如約談論這件事，因為你不想失約，不想讓別人失望。我發現有些主顧透過跟我約會的方式激勵自己進行自己的A-1任務。他們不想讓我失望，也不想白白浪費因為見我而需要花費的金錢。他們在自尊和金錢上做出了承諾，而這確實是有力的激勵要素。 你可以承諾些什麼呢？對誰做出這些承諾比較好呢？你老公 91190 6227022204042092T42 22285192 www.55188. com 理想線上證券網
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