其實，科學家們已經發現了多種對人的大腦有益的藥物，其中既有自然界中存在著的物質，也有人工合成的藥物。這對於腦科學的相關研究起著重要的推動作用。 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm
六家網 TopSage.com 在第二章中，我們以池谷先生的研究物件——海馬體為中心，探討了怎樣才能讓大腦更活躍的問題，並瞭解到接觸新環境可以讓海馬體更發達。 那麼，人們可不可以自己製造出能夠刺激海馬體神經細胞的新環境呢？ 池谷先生說：“我現在每天從事的工作，就是尋找研究大腦結構的工具。我把主要精力都放在了研製能夠幫助我們瞭解大腦結構的新工具上。”這種“新工具” 主要是指輔助研究的藥物。 從池谷先生那兒我們還瞭解到，目前已經研製出了可以對老鼠的大腦形成刺激的藥物，而且能夠改善大腦功能的藥物也已經研製成功在第三章中，我們就要探討一些物質是如何對大腦產生影響的。其中，我們還會談到“可以防止大腦老化的藥物”，“可以提高人的幹勁的藥物”，等等。 影響記憶力的藥物系井：池谷先生，元旦或孟蘭盆節“的時候，您會放長假嗎？ 池谷：我要照顧我的那些老鼠，所以一般不休息。不過今年元旦我休息 ① 在日本僅次於元旦的盛大節日。孟蘭盆節期間，人們會休長假，與寡人團聚，舉行歡慶活動。——編者注 116 大家論壇•學習方法 http: //cl ub. topsage. condf orum 81-1.htmh
六家網 T3天。這3天我把老服們交給學生去照風 〇和行新我需飯.C0m. 得很好。 系井：還要照顧老鼠啊。還有，您休息也才休息3天啊！ 池谷：是的。雖說實驗的進度是可以自己控制的，但實際上我很少休假，因為做實驗用的老鼠還有正在培養過程中的神經細胞不會因為你在休假而停止發育。 還有，如果是自己養的寵物，比如一隻貓什麼的還可以拜託親戚幫忙照看，可你總不能對人家說“我這兒有1000只老鼠， 你能不能幫我照看幾天”吧。 系井：研究室裡有1000只老鼠嗎？ 池谷：是啊，光我的研究室裡就有好幾百只。有時候我也想“要是這 1000 只老鼠造反，那可不得了”，感覺挺恐怖的。 系井：池谷先生，您說“恐怖”的時候神態還是那麼悠閒，我想，您心裡肯定沒把1000只老鼠當回事。 接下來，我想問問您，在現在的研究中，最讓您感到困惑同時又特別想要知道的是什麼？我想，您現在正在進行的研究內容，跟您做研究的動機之間應該有很緊密的聯絡吧，我特別想向您請教這一點。 池谷：好的。我開始研究的時候，已經知道大腦具有可塑性，後來又瞭解到大腦中具有可塑性的部位其實是海馬體，所以就把海馬體定為我的研究物件了。 而因為海馬體的神經細胞有可能是大腦神經細胞中可塑性最強的，所以我就想研究海馬體的神經細胞。 系井：您講解得很清楚，我明白了。 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 117
六家網池谷：後米，我又農現，其實是聯結遊馬體細胞的處無內丹時城4g實.Com 觸本身具有可塑性這一點是最近才得到證實的。突觸在神經細胞中是最小的單位，它比單個細胞還要小。我們已經證實，單個細胞以下的單位具有可塑性。 系井：您說的“單個細胞以下”應該怎麼理解？ 池谷：神經細胞之間彼此相連，就像道路網一樣。這些道路的交叉點就相當於突觸，所以它比單個細胞還要小。一個海馬體的神經細胞就有幾萬個突觸。 如果把神經細胞比做一座城市，那麼這座城市的交叉路口—也就是突觸本身，具有可塑性。在腦科學研究領域，“突觸的可塑性”是個出現頻率很高的詞，我的研究主要就是關於突觸的可塑性的。 比如，從微觀的角度來說，有一種藥物可以消除突觸的可塑性。 系井：是透過截斷細胞之間的聯絡嗎？ 池谷：不，跟截斷細胞之間的聯絡還有些不同。如果真的截斷細胞之間的聯絡，那麼人就死亡了，就像吃河豚而中毒了一樣。 我們所說的消除可塑性其實是“細胞之間還保持著聯絡，只不過資訊的量發生了變化”。我們並不是透過藥物完全截斷細胞之間的聯絡，而是將它們之間的資訊交換量控制在一定的水平上，這樣神經細胞就不具有可塑性了。 系井：原來是這樣，並不是完全截斷細胞之間的聯絡，而只是控制細胞之間交換資訊的量。 池谷：讓動物服用了這樣的藥物後會發生怎樣的變化呢？它們的大腦不 118 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
六家網再像以前那樣具有可塑性了。也就是說，這們會度失記憶能com 無法適應環境。如果讓人在考試之前服下這種藥物，肯定會得客分的。 系井：您說的藥物是從自然界中提取出來的嗎？ 池谷：不是，完全是人工合成的。它純粹是為了研究大腦才開發出來的，不存在於自然界和人體中。 說得具體一點，就是我們想透過消除大腦的可塑性，也就是控制細胞之間交換資訊的量，來觀察老鼠會發生怎樣的變化。這是我們科研人員的思路，也就是說，知道了在細胞之間交換資訊量不能發生變化的情況下的老鼠會怎樣，也就能推斷出細胞之間資訊變換量變化的意義所在。 而要進行這樣的研究，就需要藥物這種測試工具。我們平常所做的研究工作，大半都是在尋找這樣的測試工具，常常為了研製出一種可用於研究大腦的新藥而整天埋頭苦幹。 系井： 池谷： 原來如此。沒有測試的工具，就不可能有什麼發現。 這種藥物我們沒在人體上實驗過，因為它會損傷大腦的海馬體， 但我們推測，服用了這種藥物後，人會出現和那些海馬體受到損傷的患者們同樣的症狀。 系井：它對海馬體的傷害會持續一生嗎？ 池谷：不，藥效過了就沒事兒了。 系井：如果人吃了會怎麼樣呢？ 池谷： 在藥效期間，即便對他做出什麼古怪的事情，他也不會記得。就算我狠揍他一頓，他也不會記得的。. 系井：是嗎？所以才不能讓人服用啊。那你們是不是對老鼠做過類似的 119 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
六家網 TopSage.com 事啊？ 池谷：是的。 系井：那些老鼠真可憐啊。 讓大腦變聰明的藥池谷：我們研究室的人經常異想天開，在研究上述藥物的時候，還會討論說為什麼不反過來研究一下能使細胞之間交換資訊量增加的藥，看老鼠吃了這樣的藥會有什麼樣的變化。 系井：吃了這樣的藥後大腦的可塑性會變得非常強吧，應該會有人想要服用這種藥。 池谷：是啊，我們剛開始研發這種藥的時候，也是想將來最好能用於人類，所以儘量使它不具有副作用。可是人工合成的物質一般都具有副作用，所以我們就想，能不能用人體中本來就存在的物質合成這種藥呢？沒想到，我們真的在人的肝臟裡找到了這種物質。 系井：居然找到了！真有意思。 池谷：這種藥基本算是研製出來了。將這種藥滴在神經細胞上，我們發現細胞之間的資訊交換變得非常活躍。 我們覺得效果不錯，就在老鼠身上做實驗，結果發現這種藥非常有效。給老鼠服了這種藥30分鐘後，把它們放進迷宮裡， 結果發現它們只用了平時1/3的時間就找到了出口，最差也只需要平時一半的時間。 120 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub. topsage. condf or uma 81-1.htmh
六家網那個時候現們種期商興，心想一可算是我陽坡封的&支0m 聰明的藥了”，可同時又感到很困惑。 系井：就像小說裡的情節一樣，真想吃吃試試啊。 池谷：沒錯。不過，雖然從服了藥的老鼠的表現來看，它們的記憶力和工作效率似乎都提高了，所以它們才能快速地走出迷宮。但問題是老鼠的能力並不僅僅包括記憶力，特別是相對於人的智慧來說，記憶力只不過是其中的一個方面而已。 所以，我們不知道在人的各種能力中過分加強記憶力會有什麼後果？能力在整體上會不會失衡？正因為對這一點沒有把握， 我們才不敢輕易地把這種藥用於人體。 系井：池谷先生，您在前面談有關記憶的話題的時候，曾對我們說記憶分為對意義的記憶和對方法的記憶，如果不能提高對方法的記憶，也許就不能說大腦變聰明瞭吧。 池谷：實際上，我們所研製出來的藥物只能促進對意義的記憶。我們常說方法記憶更為重要，所以如果人不管三七二十一吃了這種藥， 會不會變成一個知識負載過重的“大頭人”呢？也許人的知識體系會因此而失去平衡。 系井：原來是這樣。不過，即便是這樣，也還是有人想吃吧。他們可能覺得“只要能提高記憶力就行，管其他的呢”。這樣一來，那些平時玩牌時因為記不住牌而快要神經衰弱的人可就都要成為高手了。到時候可以舉辦一場“世界撲克牌神經衰弱者大賽”了，不過可要像檢查興奮劑一樣，將那些服用了您開發出來的藥物的人全部驅逐出場。 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm 121
大家網 TopSage.com 高麗參和藏紅花系井：自然界當中會不會也存在能夠增強大腦可塑性、有著“魔法效力”的物質呢？ 池谷：有。 系井：好像民間偏方里會有這樣的東西，不過似乎不太讓人放心。 池谷：實際上自然界中是存在這樣的物質的。有安全的，也有對人體有害的。最安全的應該是 DHA了。不過，人體中的DHA很充足，所以不用特別注意。 系井：是嗎？沒想到。 池谷：根據我們的測試，對於一隻老鼠，即便你從來都不給它補充 DHA，它的DHA 也夠用。而且，如果它有了孩子，孩子體內的 DHA 也足夠維持一輩子的，大約要到第三代，才會出現 DHA不足的情況，需要予以補充。 系井：也就是說我們都有足夠的 DHA，不用擔心。 池谷：另外，像中國的中草藥等天然藥品裡面也含有能夠增強大腦可塑性的物質。銀杏裡面也有。 系井：您指的是銀杏的葉子嗎？ 池谷：是的，還有茯苓。 系井：這些都是有名的中藥材。 池谷：是的。不過要獲得藥效的話，必須服用很多，那是很危險的。所 122 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
六家網以我還是希望大家不要吃得太多。 TopSage.com 另外，前面提到過，我們在研製藥品的時候從人體的肝臟中找到了所需要的物質。高麗參裡面含有一種成分，和我們找到的那種物質具有相同的作用。說得再詳細一點兒，在增強細胞可塑性的機制方面，它們存在不同，但是在提高大腦可塑性這一點上，也就是說在結果上，它們是一樣的。 系井：看來高麗參對人體也很好。 池谷： 藏紅花裡面也含有能提高大腦可塑性的成分。不過，它只有在喝酒的時候才有效。人在喝酒的時候，大腦的可塑性會降低，但是藏紅花裡含有一種叫藏紅花素的物質，它能夠有效地防止大腦的可塑性因飲酒而降低。所以，如果在喝酒前吃點藏紅花飯，就不容易因為喝醉而忘事了。 系井：是嗎？原來在這麼多食品當中都含有這樣的物質，真有意思。 池谷：我覺得高麗參不錯，可以做參雞湯，味道很鮮美。 系井：高麗參可以治療腸胃不適，對腹瀉和便秘都很有效。我很早就聽人說過，所以覺得肚子不舒服的時候經常用參片泡水喝，也不知道是不是心理作用，覺得特別管用。或許，人的肚子舒不舒服和大腦也有一定的關係呢。 池谷：沒錯，人的內臟全都要受大腦神經的支配。 系井：池谷先生，您剛才提到的那種已經研製成功的新藥現在有副作用嗎？ 池谷：現在完全沒有副作用。而且，它的用量非常小，只要0.0001毫克就可以起作用。不過，我並不打算將它投入市場。 系井：為什麼？應該有很多藥品公司在爭著要吧。 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 123
六家網池谷：那創是。以前我在研討會上航這個新藥愛賞的時？配起7a8C.com 的反響。 系井：不愁市場，但還是不願意做，那是因為政治因素嗎？ 池谷： 跟政治、倫理方面的問題有很大關係。我們研究室內部現在還在探討當中，不過基本確定以後不再繼續開發這種藥了。 從學術的角度來說，這種藥非常有意思，因為它是一種很好的工具，可以證明“增強大腦的可塑性，記憶力就會得到提高”。 可雖然在科研方面很有價值，要真正將它用於人體，還有很多問題崙要仔細考慮清楚。 系井： 的確，對於做實驗的科研人員來說，有時候需要考慮自己開發出來的藥物可能造成的後果，以及引起的社會影響等，但有了這種顧慮，研究的效率無疑會降低。 為什麼感冒藥會讓人提不起勁 124 池谷：我個人對大腦活躍時的狀態非常感興趣，不過大多數人關心的應該是“怎樣才能讓大腦變得活躍”吧？因為要是到了關鍵時刻卻提不起精神來，可就不妙了。實際上，從科學的角度來說，我只能給大家一句建議，就是“先去做”。 您在“系井要聞日刊”網站上不是經常說“很多樂趣是在實踐中得來的”嗎？我覺得您說的很對。如果一個新事物放在我們面前，我們卻感到無聊，那麼要麼是我們不瞭解它的趣味所在， 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
六家網要麼是我們太無知了。 TopSage.com 系井：其實我是那種提不起幹勁的人。給我看手相的人都說“你特別謹慎，不會輕易開始做一件事情”，他們說得一點沒錯，我自己也這樣以為。但往往就是我們這種人會從“做著試試”開始到“做起來”，如此反覆，在實踐中慢慢成長。不過，我也沒什麼成就。 池谷： 哈哈。大腦中有一個部位負責調動人的情緒，叫做伏隔核，大概在腦橋的左右兩側，一邊一個。如果把大腦比做一個蘋果的話， 那麼它們大概就在蘋果核的位置，大小也差不多。這個部位的神經細胞活動起來的話，人就會有幹勁。 大腦切開伏膈核伏隔核圖3-1 在大腦腦橋的左右兩側，各有一個伏隔核。 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm 125
六家網系井：它的位置可以這麼明確啊。你早告訴我就好了， 安W經和pge.com 敲它。 池谷： 哈哈。不過，麻煩的地方就在於很難讓伏隔核活動起來。必須對它施加一定的刺激，它才會開始活動。也就是說，它是需要刺激才會活動的部位，所以即便你沒有幹勁，也要先做起來。只有開始做了，在做的過程中，伏隔核才會自動地興奮起來，這樣集中力才會提高，幹勁也會越來越大。所以，即便你根本不想幹，也要先幹起來。 系井：在沒開始幹之前肯定不會有幹勁，是嗎？ 池谷：是的。你根本沒幹，當然不會有幹勁了。這種現象也叫“加法作業曲線”，是一個叫克雷佩林”的心理學家透過作業曲線分析發現的。也就是說，大腦會在工作的過程中興奮起來，並隨之轉換到與工作適宜的狀態。 我相信大家都有過類似的經驗吧。在開始打掃衛生以前特別不願意幹，可一旦幹起來了，不知不覺就把房間打掃得乾乾淨淨了。只要開始了行動，伏隔核就會跟著被調動起來。 系井： 真想讓我老婆看看這一段。 池谷：伏隔核會向海馬體和額葉傳送訊號，把一種叫做乙醯膽鹼的神經遞質“輸送過去。這種物質會讓人產生幹勁。阿爾茲海默氏症患者的乙膽鹼大量減少，因此才會表現得沒有生氣、無精打采。 系井：看來“幹勁”是一種很好理解的“化學”物質。 ① 德國心理學家、精神病學宋。——編者注 ② 一種與神經系統的資訊傳遞有關的物質。它在大腦興奮時釋放出來，透過突觸進行傳遞。——編者注 126 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub. topsage. conf orura 81- 1.ht mh
六家網池谷：實際上，我們周圍有許多東西對乙醯膽鹼都有抑制作用，天象-C0m 定要多加小心。 系井：比方說呢。 池谷： 最明顯的就是感冒藥、鼻炎藥和止瀉藥。 乙醯膽鹼是一種能在大腦中製造幹勁的物質，但它同時也能提高腸胃功能。而止瀉藥對乙醯膽鹼有抑制作用，因此它在抑制腸胃活動的同時，也會阻礙幹勁的形成。 另外，吃了感冒藥會犯困也是因為感冒藥對乙醯膽破有抑制作用。所以，在一些關鍵日子，比如考試或第一次約會的時候， 千萬不要有“既然感冒了，還是先吃點兒藥吧”的想法，那樣你會變得昏昏沉沉，還會犯困。 現在也有一些不含對乙醯膽鹼有抑制作用成分的感冒藥， 你去藥店買感冒藥的時候，可以對藥劑師說“我想要不含抑制乙醯膽鹼成分的藥”，他應該會耐心地向你介紹的。順便說一下，對乙膽鹼有抑制作用的最有名的物質是苯海拉明（Diphenhy-dramine）和東莨菪鹼（Scopolamine）。如果感興趣，您可以看一下說明書中的成分說明，如果藥裡含有這些成分，吃了就容易犯困。 系井：我說怎麼吃了感冒藥就那麼沒精神呢，今天總算明白了。原來是因為感冒藥的成分對伏隔核有抑制作用啊，太有意思了。 池谷：只用一種物質就可以控制人的精神，這的確很有意思，不過也很可怕，它讓我們意識到藥物有可能改變我們的精神狀態。 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 127
六家網 TopSage.com 睡眠時海馬體在整理資訊池谷：動物具有各種各樣的生理節律，比如步伐的節奏，心跳的頻率， 呼吸的快慢，眨眼的間隔，還有隔多長時間肚子會餓，等等。 生理節律也有長期性的，比如到了秋天食慾會增加就屬於長期節律。 人們都說，奧運會的參賽選手會本能地知道，如何在四年一屆的大賽召開的時候將自己的生理節律調整到高峰狀態。 在各種各樣的生理節律當中，最著名的就是生物鐘，也就是什麼時候起床什麼時候睡覺。人們常說，睡眠的節奏對於大腦非常重要。 海馬體在人醒著的時候自然非常活躍，可即便在人睡著的時候，它也在忙碌地工作。也就是說，海馬體時刻都在工作著。 至於說人睡覺的時候，海馬體在做些什麼，我告訴你，它在製造夢境。 系井：夢是海馬體製造出來的嗎？ 池谷：說得嚴密些，夢境是由包括海馬體在內的大腦製造出來的，其中海馬體的作用是將記憶片段從大腦中提取出來，用於製造夢境。 一提到夢，大家總覺得它是虛幻的，實際上並不是這樣。我們透過對老鼠的實驗證明了這一點，當天所發生的事情，晚上基本上都會在夢中被回想起來。我們在老鼠海馬體的神經下面安放 128 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
大家網了電報，結果發現在老眼雕著的時候工作的部包在多名和過f交C0m 應，也就是說它在睡眠的時候會重複白天發生的事。 人們常說，人睡醒後所能記住的那部分夢境其實不到1%。 要是夢裡發生的所有事人都能記住的話，就會分不清夢境和現實，那樣就會產生混亂，影響正常的生活。而且，在夢境中，各個記憶的片段會被任意地組合在一起，如果把夢全都記住的話， 就會搞不清事情的前後順序。 系井：那麼人睡眠的時候，海馬體把白天的記憶提取出來後究竟怎樣進行處理呢？ 池谷：它會整理資訊。在睡眠中，海馬體把資訊整理好，大腦才能更好地記憶，睡眠其實是一個資訊取捨的重要過程。人所以，不睡覺實際上等於沒有給海馬體整理資訊的時間。 所以人們常說人一天至少要睡6個小時。當然，睡眠時間的長短因人而異，但近兩年來的實驗已經證明，如果睡眠時間少於 6個小時，大腦的工作效率就會大幅地降低。 系井：原來睡眠時間短等於是不給海馬體整理資訊的時間啊。這麼看來，熬夜加班看起來好像是為了提高工作效率，但從長遠來看， 是在往死衚衕裡鑽啊，我們可得注意。 池谷：我們還瞭解到，打亂生活規律會對海馬體造成非常惡劣的影響。 實驗結果表明，如果一個人倒不過時差，就會產生很大的精神壓力，導致海馬體的神經細胞死亡。這個實驗結果公佈之後，有一家航空公司馬上就開始討論制定新的“客服人員工作時間表”。 因為客服人員的生活經常黑白顛倒，最容易發生生理節律紊亂。 他們現在已經意識到應該儘量保持正常的生活規律。 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm 129
六家網幹萬不要損書遊馬體的輛廳，而且還要社綜馬體在永分點.com 的時候也能保持比較活躍的工作狀態。 系井：那家航空公司之所以會討論制訂新的客服人員工作時間表，應該也是因為擔心這會影響他們的服務質量吧。 池谷：應該是的，海馬體如果受到損傷，人會沒有精神的。 系井：那在我們睡眠的時候，海馬體是怎樣整理資訊的呢？ 池谷：海馬體大概有 1000萬個神經細胞，假設我們給每個神經細胞都編上號。那麼假如我現在跟你談話的時候用的是2號和5號細胞，那麼晚上我做夢的時候，大腦就會回憶“早上用了1號，晚上用了4號，傍晚跟系井先生談話的時候同時用了2號和5號” 這樣它就會將白天用過的資訊進行任意組合，把2號和4號或2 號和1號組合在一起，然後再檢查一下這種新組合是否合理。至於這些工作為什麼要在睡眠的時候進行，是因為這時候可以完全排除外界的干擾。沒有來自新的資訊的干擾，大腦就可以集中精力賦予新組合以合理性。 系井：看來睡眠還真是非常重要啊，今後我們要把睡覺也當成一件重要的工作來做。 池谷：是啊。人無論忙到什麼程度都必須睡覺，這是個不容改變的事實。假設人能活75年，每天平均睡7個小時的話，那麼人一生的睡眠時間將近22年呢。 對於那些整天忙忙碌碌的人來說，把時間花在睡覺上看起來有些浪費，但如果缺少了睡眠，人就無法正常地生活。如果你硬把睡眠時間搶走，那麼海馬體就會在你醒著的時候對記憶進行整理。也就是說，你就會產生幻覺。 130 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm
六家網系井：在不得已的情況下，大腦會讓幻覺來代棒夢期◎可見夢題都製4C0m 重要。您的話讓我開始反思許多問題了。 池谷： 睡眠時海馬體對資訊的整理我們叫做“追憶”，這是一個非常有意思的現象。比方說，你有過這樣的經歷吧。一道學習上的難題，你怎麼都想不明白，但是有一天忽然就恍然大悟了。這多數是“追憶”在起作用。彈鋼琴也是一樣，一首曲子你頭一天怎麼練都練不會，但到了第二天突然就彈得非常好了系井：那是因為大腦在人睡覺的時候還在進行資訊的聯絡和交換，才使人豁然開朗了嗎？ 池谷：沒錯。 系井：這麼說我們睡覺的時候大腦實際上在從事著高難度的工作啊。 池谷：是的，而且這些工作你可以全部交給大腦去獨立完成，我們要做的只是睡覺而已。 所以，為了讓大腦進行追憶，你最好在睡前把工作過一遍。 這樣在睡眠的時候，大腦就會在無意識中幫助你繼續思考，你的工作將更加順利。即使你不急著做一件工作，但如果能養成提前看一遍的好習慣，也會有助於工作的順利進行，幫助你走向成功。 順便說一下，能刺激大腦做夢的物質，就是我們剛才提到的能讓人產生幹勁的乙醯膽鹼。所以如果你吃了含有可抑制乙醯膽鹼的成分的感冒藥，那麼在睡眠中就不能完成對資訊的整理。 系井：那就是說非自然的睡眠質量會不好。 池谷：是的。當然，如果你的感冒特別嚴重，也不能因為擔心會抑制乙醯膽鹼的作用就不吃藥了，那未免有些本末倒置。只不過，如果大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm 131
大家網你有特別重要的事，最好就不要吃含有那種成生的贈量麵.dg€.com 系井：我真想告訴所有人，一定要重視睡眠。 抗氧化劑可以防止衰老系井：我很喜歡一位叫庫爾特•馮尼格特”的作家。他小說中的人物說過這樣一句話：“世界其實就是一部氧化的歷史，所有的東西最終都會被氧化。”我覺得這話很有意思，似乎也很有道理，所以一直都記著。不知道為什麼，我對“氧化”有一種說不出的興趣。 後來，我在其他書上又看到過這樣一段論述：“你是否認為如果地球上的氧氣含量增加，我們的呼吸會更加順暢？可你要知道，如果空氣中的氧氣含量增加，火災發生的機率也會隨之增高， 我們的世界上將滿是森林大火。”我認為這話說得也很有道理。 也就是說，現在自然環境的狀態是最適當的，很多事物都以現在自然環境的狀態為生存標準，因此世界才處於和諧的狀態中。 池谷：您說的沒錯，動物的許多生存條件也是根據自然環境的狀態設定的。 比如動物進化的結果使它最適宜在氧氣含量為20%的空氣中生活，而最適宜它們活動的體溫是三十六七度。如果高於這 ① 美國黑色幽默派的主要作家，代表作為《五號屠場》。—編者注 132 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub. topsage. condf oruma 81-1.htmh
六家網個溫度，動物就可龍死亡；而低於這個溫皮，（劉勁的活a升3C0m 會大幅降低。 從這個角度來看，我們似乎就能理解為什麼最好不要改變外在的因素了。 系井：生食放進冰箱後不易腐爛實際上是因為低溫能夠減緩腐爛的速度，是吧？ 池谷：是的。 系井：也就是說冰箱只不過降低了讓食物腐爛的細菌的活性而已。那您說，如果一心想要長壽的話，是不是待著不動比較好呢？您別笑我，這只是我的想象啦。 池谷：哈哈。不過，應該不會有人寧願活得死氣沉沉也要多活幾年吧。 氧化的過程確實跟“腐爛”大體相同，也的確有人認為，人的年齡增長其實就相當於一個緩慢氧化的過程。 兩年前，曾有人在研討會上發言說，抗氧化劑可以防止衰老，媒體還就此進行了大篇幅的報道。 那個發言人是用小蟲做的實驗，他發現在室溫條件下，如果對蟲子使用抗氧化劑，可以取得防止衰老的效果。當然，抗氧化劑很有可能在延緩衰老的同時也破壞了機體的一部分功能。 系井：如果顧及到可能給人體帶來的負面的影響，也許就無法把實驗進行下去了。再說了，也許有人明知道會有負面效果，也還是願意嘗試一下吧。 池谷：應該有這種人吧。像流感疫苗，在研製初期也遭到過強烈的反對，現在不也普及了嗎。要是這麼說的話，將能延長壽命、提高智力的藥用於人體也許並不像我們想得那麼遙遠。 大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm 133
六家網系井：我想會很快實現的。大酸的能力可以以2的乘左的達康發感，3.com 物學也許也會進步神速。 池谷先生，您提到說將來想從事痴呆症的研究，是嗎？ 池谷：是的，因為我外婆得了痴呆症。 系井：您不能理解外婆為什麼忘記您是誰了，是嗎？ 池谷：是的。一般人可能會因為外婆忘了自己而感到悲傷，可我似乎更感到費解，我不明白這是為什麼，我想知道外婆的大腦裡究竟發生了什麼樣的變化。 系井：您是不是會思考痴呆症有沒有治癒的可能性？ 池谷：對，這屬於我思考的範圍。 痴呆症簡單來說是神經細胞死亡過多而引發的一種病症。但是已經死亡的神經細胞是不可能再活過來的，所以要治療痴呆症只有兩個辦法：提高現存細胞的可塑性，或是不讓現存的細胞再死亡。 觀察一下試管中的神經細胞就會發現，即使是正在培養的細胞也在不斷地死去。 但我想，如果能找到一種藥，一種能控制神經細胞不讓它死亡的藥，那麼它應該能夠用於治療痴呆症。 系井：我是因為當面聽您講，所以覺得不難理解，但想象一下實際的研究，還真像科幻作品中的情節。 池谷：現在我們已經找到了幾種能夠阻止神經細胞死亡的物質，其中效果最好的就是剛才提到的抗氧化劑。 系井：那它應該不僅僅對阿爾茲海默氏症有效吧？ 池谷：只要是神經細胞死亡導致的病症它都有效。比如因為負責手腳運 134 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh
大家網動的神經鍋胞死亡面導致的前金存民量：社金體子金份85#0m （肌萎縮側索硬化症），它都適用。人體自身本來就有抗氧化的功能，比如有許多蛋白質就可以抗氧化，但如果這種功能出現了障礙，就會患 AIS症。 所以抗氧化從某種意義上來說是人類永恆的課題。與空氣中無處不在的氧氣進行鬥爭是人類進化的主題。 系井：真有意思。 讓人鼓起幹勁的竅門池谷：我前面說過刺激伏隔核可以讓人有幹勁，但如何把幹勁維持下去也是一個很重要的課題。 系井：是啊，一時興起不難，可要堅持下去就難了。 池谷：在這兒教給大家一個小竅門—適當地獎勵一下自己，這樣就會產生幹勁，內在的滿足感往往會讓人幹勁十足。 滿足感會對一條與快樂情緒有關的神經——A10，產生刺激作用，使它分泌出一種叫做多巴胺的物質，這種物質可以讓人把幹勁長時間地保持下去。如果我們把一種實驗工具交給一個動物，一按按鈕就可以刺激它的A10神經，那麼這個動物就會不停地按下去，連飯都不吃，一直到死。可見刺激A10神經會給它帶來多大的快樂。順便說一句，我們平時看到一隻狗，覺得它“真可愛”的時候，其實也產生了一種快感，這時對A10神經也形成大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 135
136 大家網 TopSage.com 了刺激。 系井：快感真是上天最大的賞賜。 池谷：要想體會滿足感帶來的快樂，最好不要一次把目標設得太高，而應該分成幾個容易實現的小目標。當然，擁有遠大目標是很重要的，但如果能夠把一個大目標分成幾個階段，比如“今天要完成的目標”、“一個小時之內要完成的目標”，這樣就比較容易做到，而且每達到一個目標，身體就會分泌出快樂的物質，讓你長時間地保持幹勁。 系井：這個竅門馬上就能用得上，就好像在狗面前放根骨頭一樣有效。 人還是不要不切實際的好。 池谷：還有，用心理學術語來說，人做事情有“首因效應”和“近因效應”。有人做過實驗，確實發現在測試的開頭和最後效率是比較高的。也就是說，做一件事，剛開始和快結束時效率是最高的。 我們可以利用這一特性，在幹一個小時活兒的時候，把它分成兩個30分鐘，這樣就有兩個“開頭”和“結尾”，效率也就會越高。 在與大腦的戰爭中，我們就能夠成功地欺騙自己的大腦，促使它分泌出更多的乙膽鹼和多巴胺來。這是任何人都能放到的。 系井：真沒想到，靈活運用大腦的竅門還真不少呢，我可得一個一個都記下來。 池谷：設定合適的目標非常關鍵。如果給自己設定的目標過高，是很難實現的。 我有一個朋友用猴子做過一項實驗，他想教會那隻猴子分辨圓形和橢圓形。剛開始的時候，他直接教猴子區分圓形和橢圓形，但是進行得很不順利。要教會猴子一給它看圓形就拉一下槓大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm
大家網杆退很容易的，但向題是，這樣一米，蜂已和和風形的酸E&0m 去拉槓桿。 後來，我的朋友對實驗步驟進行了調整，他先教猴子區分圓形和三角形，猴子做到了，我的朋友給它食物表示獎勵。然後再慢慢地把三角形換成橢圓形，最終讓猴子明白了圓形和橢圓形的微妙差別。 也就是說，如果人不能清楚地知道自己現在是什麼水平，就可能追求不切實際的目標，白白地浪費時間。人不可能一口吃成個胖子，如果能夠一步一步地來，分階段地設定目標，可能會更順利。 系井：我感覺自己就很像您說的那隻猴子。 池谷：而且，在學習的過程中錯誤犯得比較多的猴子將來記東西會更牢。 大腦在分析問題的時候會採用排除法，“選擇道路的時候絕不會再選曾經走錯的方向”。猴子在看三角形的時候，如果因為錯拉了槓桿而受到了懲罰，這對於它大腦的發育其實是很有好處的。因為它一旦知道了“這樣是不對的”，下次就不會再做同樣的舉動。不經過反覆的失敗，是不可能學聰明的。 系井：關於這一點，相信大家都明白，但就是害怕失敗。可如果我們把失敗看成是能使我們變聰明的竅門，就會輕鬆許多了。還有什麼其他的竅門嗎？ 池谷： 讓大腦動起來的小竅門還有很多。比如多吸收一些葡萄糖，咖啡的香味也可以讓大腦思路清晰，還有就是我們前面提到“扁桃體和海馬體之間的密切聯絡”，如果能讓扁桃體變得活躍，海馬體自然也會變得活躍。 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 137
六家網讓脂橫體處於活眠狀者的最有敬的方法，就龍品起和生社C.c0m 關的狀況。比如稍微降低房間內的溫度、有意地餓餓肚子什麼的，這樣可以提高大腦的工作效率。因為對於大腦來說，寒冷是缺少食物的冬天來臨的訊號，而餓肚子會直接讓大腦聯想到威脅生命的飢餓。 我們常說餓肚子計程車兵是沒辦法打仗的。的確，餓著肚子沒法打仗，可稍微餓著點兒反而可以讓我們的思維更加活躍。還有一個“刺激扁桃體可以幫助記憶”的非常簡單的例子，那就是跟色情有關的東西容易記得住。 系井：這個我好像很拿手。 小結 138 1.能增強記憶力的藥物銀杏、茯苓等中藥材中，含有能提高海馬體神經細胞活性的物質。 只不過這些藥材需要大量服用才有效果，這不禁讓人擔心它們的副作用。 現在公認的最有效的補腦藥物是高麗參。藏紅花裡面含有一種特殊物質， 在喝酒前服用的話，可以防止因醉酒引起的記憶力降低。 2. 在做的過程中產生幹勁大腦的伏隔核能分泌讓人產生幹勁的物質，伏隔核的神經細胞活躍， 人就會幹勁十足。這個部位需要受到刺激後才會變得活躍，所以即便不大家論壇•學習方法 http: //cl ub.topsage.condf oruma81-1.htm
大家網想幹，也要先幹起來。在乾的過程中，伏隔核就會隨興資起來？糟翼om 集中力，人也就變得有幹勁了。所以即便不願意工作，也要先做做試試， 這是一個產生幹勁的好方法。 3. 記憶在睡眠時得到整理在睡眠的過程中，大腦會把白天發生的事情拼接起來，形成新的資訊組合，並檢驗拼湊起來的夢境是否能與現實整合在一起。在睡眠中整理完成的資訊會被牢牢記憶，因此睡眠是對資訊進行取捨的重要過程。 如果不睡覺，就等於剝奪了海馬體整理資訊的時間。 4.氧化等於腐爛氧化的過程和腐爛的過程大體上是一回事。有人認為，人的衰老其實也是一個氧化的過程。抗氧化劑似乎也具有抗衰老的作用。 5. 失戀和失敗可以讓人變聰明實驗表明，犯過錯的猴子記東西比較牢。大腦進行選擇時會採用排除法，所以絕不會再選擇一條曾經走錯的路。失敗給了大腦飛速發展的機會，失敗和失戀會讓人變聰明就是這個道理。 6. 生命面臨危機的訊號會讓大腦更加活躍當生命出現危機時，扁桃體和海馬體會處於最活躍的狀態。所以， 稍微降低房間內的溫度或餓餓肚子會促進大腦的活動。這是因為在大腦看來，寒冷是進入難以獲得食物的冬季的訊號，而餓肚子會威脅到生命。 大家論壇•學習方法 htt p: //cl ub.topsage. conf orura 81-1.htmh 139
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