其次，給力矩找個恰當的比喻，我把力矩向量比喻為一個開瓶器的運動，向右旋轉是擰緊，向左旋轉為鬆動。 下面的網址中有一些運用費曼技巧的例子，是我在學習物理過程中的實際例子。
http://www.scotthyoung.com/mit/8014notes.pdf 你可以使用此技術學習數學或其他理科學科，仔細按照上述步驟執行，並嘗試解釋給自己聽。 你也可以在文科學科中使用這種技術，以幫助理解各種重要的觀點，也可以把很多事實放在裡面，這樣你就可以在聯絡中理解它們。 你該如何使用這種技術？ 如果你想理解一個觀點，你可以透過這種技術仔細地查明到底是什麼地方你不明白， 然後你可以去翻閱教材、筆記或詢問老師，弄清楚到底你遺漏了哪些關鍵知識。 如果你想為了透過考試而記住一個觀點，你可以把重點放在尋找一個好的比喻或者簡化詞句上，不必追求徹底的理解。 最後，如果你學習是為了透過考試，運用費曼技巧複習時，要把學習材料拋在腦後。 費曼技巧對於自我測試、考察對知識點的理解程度，是一個真正的好方法。因為如果你不翻閱教科書就能用自己的話把觀點解釋清楚，那麼就意味著你真正理解了該觀點。 立即使用這門技術吧，現在就拿出一張空白紙，選一個你正在學習的觀點試試費曼技巧。這個過程只需花上20分鐘，但是如果你養成習慣，這的確能幫助你學得更好。
整體性學習技術的回顧理論和技術是整體性學習策略中同等重要的兩個部分。 這些技術只是學習策略中很小的一部分，我鼓勵大家尋找更多的學習方法，並整合到自己的學習策略中去，透過不斷地整合和實踐，最終找到適合你自己的學習理論和策略。 實踐對於應用這些整體性學習方法至關重要。這就是我為什麼對每一種技術都設計了智力挑戰的原因。智力挑戰的目的是讓大家熟悉和練習某種技術，直至成為一種習慣。僅僅閱讀這些觀點是不夠的，一定要把知識變為一種行動上的習慣。（思維方式也是一種習慣，譬如關於學習的知識非常之多，但是我們閱讀、理解是一回事，把這些知識變成指導我們工作的下意識的東西，那就是習慣，而觀念則是自己信仰的知識。──譯者注） 全部完成這些挑戰大概需要兩年的時間，怎麼辦？我建議你先選一種挑戰練習一兩個月。至於選哪一種，就看你最想把哪一種技術變為習慣了。（我選擇變為習慣的技術是為什麼的技術，本書沒有介紹，但是為什麼的技術也是很重要的技術，對我來說，看到一段文字，就要問個為什麼是一種習慣，為什麼？你怎麼知道？憑什麼說？有什麼用？等都是閱讀中自然出現的反應。──譯者注）假如你在理解概念時有障礙，那就要練練比喻法； 假如你不擅長處理一大堆日期、定義等，那就要練練聯想法和掛鉤法。 整體性學習理論能幫你找到自己學習過程中的薄弱環節。薄弱環節也就是你需要改進的地方，同時也是你需要重點掌握的技術。最終，使技術從一種需要努力應用的工具變成一種自然而然的習慣，而你的學習效率將會大幅度提高。 這本書包括了一些練習材料，這些材料涉及書中提到的部分學習技術。你可使用它們，幫助你開始實踐之旅。
高效率的學生本書一直強調“會得多”，整體性學習提高了你學習各種學科的能力，同時也使你對知識的理解更為深刻，整體性學習既可以提高你的成績也使得實際理解更好，但是它不能幫你大幅度地減少學習時間。掌握整體性學習需要花費數星期，不過減少學習時間方面的好處是長期的。 現在我要著重講述本書的第二個問題“學得少”，成為一名高效率學生或是自學者需要掌握減少花在書本上時間的藝術。我上學時，除了全日制的上課學習，業餘時間經營一家企業，每週寫大約7 000字的文章，健身以及主持一家演講俱樂部，儘管如此，我仍然有時間和朋友聚會，享受週末的輕鬆愉快。 以下是成為高效率學生的一些關鍵點。 （1）能量管理 （2）不要“學習”（Don't study） （3）絕不拖延時間 （4）批處理 （5）有組織高效率秘籍1 能量管理我見過很多能量管理不佳的學生，他們因為過重的任務而將自己搞得精疲力竭，甚至需要藉助咖啡因才能勉強工作。要完美地平衡學業和生活不是件容易的事，特別是在你的日程表安排得滿滿的時候。 我們的身體裡都有燃燒細胞，不管是物質上的還是精神上的，你不可能駕著空油箱上路，假如今天透支身體數小時，下週你可能要為此償還更多的時間，如果你現在常常感到疲勞、壓力直至精疲力竭，說明你的能量管理做得不好。 良好的能量管理有兩步： （1）增加你的能量儲備。 （2）將你的日程表由線性的改為迴圈式的。 增加能量儲備能量並非天生的，有很多辦法可以幫助我們提高能量值，按照下面的去做吧： （1）每週有3～5次運動嗎？如果你的回答為否，你正在削弱你的潛在能量水平，除非你的醫生不讓你參加運動，否則最少每天要抽出40分鐘來鍛鍊身體，每天運動一點點， 學習效果更明顯。 （2）每晚有七八個小時的睡眠嗎？有些人睡四五個小時就夠了，學習工作勁頭十足，不過我想你我又不是這種神人，那麼還是老老實實睡到自然醒吧，別想著玩遊戲、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜對學習來說有百害而無一利，我看一年中除了過年可以守歲，平時絕不要熬夜。睡得好，腦袋才清醒。 （3）你吃的是什麼？你的食譜是高糖、高脂肪、高蛋白質的嗎？請放棄它吧，我建議你吃粗纖維和粗加工的食物，這樣的食物可以讓你一天的血糖水平保持平穩，避免忽高忽低。 （4）一天之內，你喝幾杯水？你知道嗎？你的身體有2/3都是水分，最快讓你喪失能量的辦法就是脫水。 （5）一天你吃幾餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及時不時吃點早餐，那麼你的能量有可能不足。理想的飲食應該是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分飽，這樣可以保證你一天內的營養供應持續穩定，睡前吃一點能讓你第二天早上精力充沛。 迴圈式作息計劃線性的計劃是平均安排時間執行工作，而迴圈式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。這種計劃安排能讓你做到有張有弛，而不是死氣沉沉，像個機器人。下面是一些建議。
（1）一週休息一天。我總是抽出一週中的一天，什麼事也不做，將7天的活放在6天裡完成，一開始很難，但是放鬆一天能防止你筋疲力盡。 （2）晚上不幹活兒。將一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有幾小時的空閒了。 （3）設定90分鐘。給定自己90分鐘，集中精力完成某個學習任務，一旦90分鐘結束，停止工作。90分鐘的時間設定能讓你學習時注意力更集中。 小貼士關於能量管理，最好的一本書是《精力管理：管理精力，而非時間，是高效、健康與快樂的基礎》（The Power of Full Engagement）。這本書講得更為深刻，能量分為四大類，書中給出了很多如何增加能量和如何安排工作的建議，推薦每個希望高效率的人士必讀。
高效率秘籍2 不要“學習”（Don't study） 我從不“學習”。我會閱讀課本，複習筆記，也會做作業和各種練習，但是我從來沒有進行所謂的“學習”。如果沒有明確自己究竟想達到什麼目的，就去不停地“學習”，實在是對寶貴時間資源的浪費。所謂“學習”得多，未必收穫得就好。 卡爾·紐坡特（Cal Newport）──《如何在大學裡脫穎而出》的作者，宣稱自己憎恨“學習”這個詞： “這是一個模糊、容易產生歧義的概念，學習這個詞給大多數學生增加了太多的精神壓力。他們認為如果不能一直待在圖書館、坐在書桌前沉思苦讀，就會有負罪感。於是學生生活變成了一種持久的自我鬥爭過程──總是試圖多‘學習’，但總是感到收穫少。這就好像總是做出一副吃飯的樣子，但是吃下去得不多，消化得不夠，吸收得也不好，如此這般學習效果怎麼可能好呢？”（Cal Newport："Studying with Kirstie Alley，Decoding the Quarter System，and Coping with Early Classes"，http://calnewport.com/blog/?p=258.） 不用“學習”（學習就好比整個食物經過咀嚼、消化、吸收的過程，它不是表面看起來“吃”的動作。人們不可能永遠吃個不停，所以學習也不是坐在書桌前越長越好，學習需要挑選要吃的食物（獲取資訊）、咀嚼（明白階段）、消化（理解階段）、吸收（應用階段）。 學習的定義：學習不是指坐在書桌前12個小時，也不是指每天堅持看書。這些是學習的表象，不是學習的實質。狹義的學習只是發生在學習者腦子裡面的變化，所以學習可以表現為各種各樣的具體活動，而枯坐在書桌前的苦讀可能是最不像樣的學習活動了。 學習的過程也意味著一系列的具體活動，比如閱讀、做作業、記筆記、比喻、寫文章、寫日記、做練習、搞科研等都是學習，最為關鍵的是任何一種學習都要堅持深入下去，要尋根問底，打破砂鍋問到底，要不斷地問自己為什麼。做科研是這樣，讀書也是這樣。 盡信書不如無書也是這個道理，看書只是學習的一種形式，就好像做外科手術一樣，單純地看書看1000遍也不如自己動手，你以為動手的過程就不是學習了嗎？——譯者注）這個籠統的容易產生歧義的詞，我們只定義學習過程中需要做的那些活動。對我來說，下面這些具體的活動，就是我取得好成績需要做到的事情。 （1）閱讀材料。 （2）完成各項作業和在課堂上做筆記。 （3）應用整體性學習方法處理某些難點。 （4）考試前，針對學習材料做一次筆記流。 我列的清單是最精簡的，你可能會列出更多東西，問題的關鍵不在於我有這麼一個清單，而是首先要列出這麼一個清單。除非把學習需要做的具體活動列出來，否則你可能花費大量的時間在所謂的“學習”表象上，而不是真正地學會了什麼。
高效率秘籍3 絕不拖延如果一項作業完成的日期是下週四，你屬於下列哪種人？ A. 儘快完成 B. 在今天至截止日期之間的某個時間，一次完成作業 C. 星期三晚上 D. 星期四早上，上課前10分鐘很不幸，我知道大多數學生會選擇C答案或D答案，哪一個答案是最佳選擇？不過我也並不認為A是最理想的選擇，如我所解釋，不延遲並不意味著儘量早地完成工作。 最佳答案（在多數情況下）應該是B，一次性完成作業比分次完成更節省時間。此外，如果你採用周/日目標方法來完成作業，效果會更好。 周/日目標體系周/日目標體系是我知道的最好的對抗延遲的方法，辦法很簡單： 1. 每週週末，列一個清單，包括所有的任務、作業以及你想在下週完成的讀書和學習活動。 除非在一週內出現意想不到的事情，否則你就有責任完成這個清單，不過也不必超過清單所規定的任務。這樣做就把無限的工作分割成在一週內可以完成的子任務。如果這一週特別忙碌，你可能會推遲完成任務。如果這一週很清閒，你可能會提前完成任務。 2. 每天晚上，檢查周計劃，列出每日目標清單。 下一步是將每週的工作分配到每一天，你要確保完成每日的工作清單，但是不必超過它。 周/日目標系統有什麼好處？ （1）可以緩解你作決策的應激。你只需檢查清單，就明白是否完成。 （2）防止你做一項大任務時耽擱不前，依賴每週和每日目標清單，而不是截止日期，你會有時間緊迫感。 （3）幫助分配你的工作量。透過制訂計劃，你可以將工作適當分配到周和日，不需要考試前熬通宵而前三週一個字不看，你可以細分工作。
高效率秘籍4 批處理批處理的意思就是將那些類似的、散在的工作集中起來一次做完。批處理有助於節省時間，因為你可以集中時間和精力。 在家庭作業和寫作之間，我經常使用批處理。我會集中在某個時間把一週需要閱讀的材料一次性讀完，而抽出另外一個時間連續寫三四篇文章。 下面我介紹批處理的一些使用技巧。 （1）工作量。批處理最適用於將那些需要時間不長的零散工作放在一起做。你不能將整個課程都安排在考試前一天批次看完。超過3個小時的工作用批處理，效果就不好了。 （2）一次性完成作業。如果一項作業花費的時間不會超過8小時，我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。將一個花3小時就可以寫完的文章，分成15次零散時間內完成，肯定會浪費很多時間，每一次都要花時間重新鼓起寫作的激情才能開始正式的寫作。 （3）提髙注意力閾值。注意力閾值就是指集中完成某項工作的最長時間，超過這個時間，注意力就急劇下降。透過不斷接受越來越多的批處理，你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高，表示能一次完成的工作量也越大。 小貼士想進一步瞭解批處理法？看看這篇文章吧：《批處理：節省時間、減輕壓力的20 個小技巧》。
高效率秘籍5 有組織有組織並不能讓你獲得A，我就知道有些A+的學生組織技能極差，而有些C成績的學生知識管理得很有系統。有組織的確能幫助你更有效率，提高學習能力，但是它並不是萬能的。 假如你做事雜亂無序，下面是一些讓你變得有組織的關鍵步驟。 （1）所有的物品都放在固定的位置。作業、課外作業以及約會日期都記錄在固定的地方。沒有固定地方的結果就是混亂。專門找一個地方放東西，這樣會更容易放得有序。 （2）隨身攜帶一個記事本。每天隨時記錄，日積月累，必有所獲。 （3）堅持日曆和做事清單。應用做事清單記錄任務和目標，使用日曆來記錄要做的事和截止日期。 雖然有組織不是萬能靈藥，但是它的確很有幫助，組織技能可以大大提高學習效率， 而且能緩解壓力。 小貼士如果你正在與做事無計劃、無組織的惡習作鬥爭，我建議你閱讀Zen To Done， 作者Leo Babauta。這本書集中討論了有組織中最難的部分，並將這些技能變為習慣。 Babauta創造了一個簡單的框架實現做事更有組織性和計劃性。
自我教育不要把整體性學習僅僅用於課堂上，而且要用於你的個人生活中。事實上，我發現積極進行自我教育能提高你的學習能力。閒暇時間能專心研究一門讓你感興趣的課程，本身就是一種莫大的獎賞。 不過，進行自我教育也有很多挑戰。自我教育沒有學校這種組織，難以找出重點、提供足夠的資源和檢測你的學習效果。 我從小就積極進行自我教育，自學了電腦程式設計、網頁設計以及寫作。我還自學了諸如世界宗教史和進化心理學等課程。從自我教育中，我學會了很多有用的東西，並把它們應用到自己的日常生活中。 我的大多數自我教育都是採取以專案為基礎的學習方式，不過還有其他一些辦法能幫助你提高自我教育的能力。建立良好的習慣、克服種種學習障礙以及設立適當的學習目標也同樣大有裨益。
建立良好的學習習慣一個正規的學校體系可以很容易幫你形成良好的學習習慣。在課堂上回答問題、閱讀課本、參加考試、在課堂上記筆記，所有這些行為並不僅僅是老師幫你建立的，而是在學校這樣的環境中由圍繞在你周圍的數百人影響的結果。 自我教育則很難形成這種良好的習慣，這是角色的不同造成的結果。你想學習的東西一開始並沒有什麼教學安排給你，假如沒有正確的學習習慣，這種自由會變成一種弱點。 以下是一些我認為可以提高你學習能力的良好習慣。 1. 每日閱讀每天堅持閱讀是提高理解能力最好的途徑之一，我堅持每週至少閱讀一本書，每年至少讀50～70本。書籍不能教會你全部事情，但是它會給你打下堅實的知識基礎。隨著閱讀量的增加，你的視野會更開闊，看問題的角度會更廣泛。 2. 每日練習透過每天完成專案的工作以及學習技能的練習，你會提高自己對書本知識的理解。練習能為你的學習提供循序漸進的安排，因為練習會對你最初的能力水平予以定位。 3. 每日目標單純的閱讀和練習並不夠，因為它們目的性不強。透過設定學習目標，並把目標細分為每天要完成的工作，你的學習會更有用，因為你可以整體系統地學習某學科，而不是碎片化地獲取知識。 怎樣養成每日習慣習慣的養成是另外一個課題，足以寫一本書。我專門為此寫過一本電子書。改變習慣並不像想象的那麼困難，我在下面列舉了一些養成正確習慣的方法，供大家參考。 （1）堅持某個習慣30天。比如每天閱讀40頁堅持一個月，每天練習網頁設計一小時。為你接下來的30天設定一個每天都要堅持的學習目標吧，30天的堅持會形成一種習慣。 （2）堅持下去。每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣，今天閱讀，明天聽講，後天練習的方式對於養成習慣來說太脫節了。 （3）享受這個習慣。假如你不能享受這個習慣，這個習慣就不牢固。用頭腦風暴法列舉出各種各樣可以養成的習慣吧，我想在一大堆想法中找出一個讓你享受的習慣（閱讀、練習和目標設定）應該不難。
（4）尋找特殊時段。我喜歡晨讀，因為這對我來說是一段不受打擾、可以專心思考的安靜時段。找到屬於你的每天特殊時段有助於強化你的習慣。 假如你不知道在哪兒能找到每日閱讀或練習的時間，問問你自己為什麼有充裕的時間看電視和上網？ 小貼士如果你想知道更多關於如何改進習慣的知識？可以參閱我寫的《習慣的掌握》 （Habitual Mastery）。如果你還想更加深入瞭解，請閱讀我寫的電子書《如何改變一個習慣》（How to Change a Habit）。
克服挫折障礙自我教育和挫折感常常相伴而行，沒有老師在旁邊指導什麼是對的和什麼是錯的，或者有本指導書告訴你下一步該怎麼辦。自我教育比上課需要更多的耐心，同時我也發現上課通常如緩慢步行的老者，自我教育則可以快步如飛。 歸根結底，克服自我教育過程中的挫折感是動機的問題。如果你對某門課程興趣強烈，而這門課程又對你非常重要，那麼一般的學習上的挫折是無法阻擋你前進的。除了興趣之外，我還推薦下面一些克服挫折障礙，讓自學“飛起來”的方法。 減少挫折障礙的小技巧。 （1）寫下任何障礙。假如我遇到程式設計中某個目前無法解決的問題，我會盡量詳細地記下問題，詳細地記下障礙讓我們對問題的思考更容易。 （2）使用網路。網路就像無所不知的智者和收藏豐富的圖書館。如果你想不明白某個問題，或者正在苦苦地翻書尋找答案，網路可以助你一臂之力。谷歌、讀秀、中國知網 （CNKI）都是不錯的選擇。 （3）找一本關於“怎麼做”的工具書。有一種書不談理論，專門告訴你“怎麼做”，這對於你打算做什麼事情來說是非常有價值的。 （4）換一個角度試試。如果理解時碰到一個障礙，試試從一個不同的角度來看問題。花點時間學習其他相關知識，等你學會了很多以後，再回過頭看看原來的問題。
設定學習目標自我教育中可能碰到的最大問題就是缺乏系統安排、沒有目標、缺少計劃和方向。儘管這種鬆散的模式容易讓你拓展所學的知識，而不是隻掌握老師教你那點東西，不過，這也使得自學過程難以堅持長久。沒有學校有計劃的教學安排，自學需要學習者強大的內在自我約束機制，方能保證自己跨過一個又一個的障礙。 我發現設定一個吸引人的學習目標會給學習者帶來強大的學習動力。下面是一些學習目標的例子。 ·每年閱讀一定量的書。 ·為一個專案工作，工作的過程也就是學習的過程。 ·在一定的期限之前，必須學會做某件事。比如：學會作曲，完成你的財務報表，或者在6月3日之前學會說拉丁文，等等。 給自己設定完成期限看起來有點不通人情，但是要不然目標會自動完成嗎？ 不過太多的安排也會限制人的自由，讓人喘不過氣來（我相信這是大多數人對傳統教育的感覺）。太少的安排則可能使學習令人生厭和目標性不強，這樣的學習容易陷入自由散漫的狀態之中。設定學習目標可以給你恰當的安排，你可以在這之下拓展、探究新的知識，這樣的自我教育就不是隨意的，而是有組織、有系統、有計劃和目的的學習了。 設定學習目標的一些技巧： （1）所有的目標都要寫下來。目標沒有寫下來，就等於沒有目標。用一兩個句子寫下目標，並給它一個截止期限。 （2）讓目標客觀化。學習過程中，你要能很容易判斷出是否已經達到了目標。所謂的“學得更多”不是學習目標，因為它不客觀，你不知道怎樣才算是完成了目標，所以它只能是一種幻想。 （3）設定有些困難，但是努把力也可以達到的截止期限。給自己達成目標設定一個期限會迫使你不斷地採取行動，而不是拖延不前。假如期限定得太鬆，就起不到促使你行動的作用；如果期限定得太緊，會讓你喪失信心，垂頭喪氣。 （4）將目標的完成轉化為每日和每週的具體行動。你的目標應該分解為每日和每週的具體小目標。一個今天就需要立即完成的小目標遠比幾個月後的大目標更讓人坐立不安，焦急萬分。 （5）經常看看你的目標。至少一週檢查一次目標完成的情況。 小貼士對於設定目標，可以進一步閱讀我寫的文章《設定目標的九個步驟》。
自我教育小結自我教育潛力巨大，養成良好的學習習慣和學習方法一開始很困難，但是這些好習慣對於以後方方面面都有益處。 下面是我收集的一些關於自我教育的網上資源。 MIT OpenCourseWare──MIT提供的網上免費課程。 EHow.com──關於“怎樣做”的各種文章。 FreeEd.net──“網上免費教育”。 Portal to Free Online Courses──很多名牌大學線上課程的入口。 現在就開始吧整體性學習不是那種你讀一次就能馬上掌握的方法，它是一種包含多種技巧的策略選擇和運用，所有這些技巧都可以改進你的學習方式。透過親自試一試、不斷練習這些技巧，會給你很多學習上的啟示。 從哪兒著手開始應用整體性學習取決於你自己，但是假如你不確定從哪裡開始，不妨聽聽我的建議。 分析你的強項和弱點在閱讀整體性學習策略之後，第一步應該是找到你的優勢在什麼地方，弱點是什麼。 有些弱點是可以避免的，有些弱點則需要彌補。 你可能已經明白自己擅長的科目是什麼（數學、歷史、藝術、科學，等等）。現在你應該花點時間問問自己在應用整體性學習策略中，最困難之處是什麼，最不擅長處理哪一類資訊。就我來說，我知道自己擅長處理抽象資訊和具體資訊。我有發達的視覺學習能力，這在本書中也有很多體現。在整體性學習環節中，我最擅長的是拓展階段，當然透過練習，我在獲取和糾錯方面的能力也大有提高。 我的弱點是處理隨意資訊，雖然學習了本書提到的那些工具後，處理隨意資訊的能力有所改善，但是處理一堆事實、日期或者定義從來都讓我頭痛不已。知道自己學習上的強項和弱點之後，就可以揚長避短，學習新技術以彌補任何不足。 從智力挑戰開始智力挑戰的目的是養成新的習慣，許多新方法一開始用起來都很費時間。練習2～4周後，速度和效果會大大提高。最後，你需要根據學習的目標對方法進行適當的改進。
以下是一些重要的技巧。 （1）至少堅持3周。可能你想學會本書介紹的很多技術，但是要記住，如果你不堅持 3周以上的智力挑戰練習，很難將新技術變成一種習慣。 （2）一次只做一個。不要試圖一次完成幾個智力挑戰，一次只專注一個。 （3）比喻、內在化和圖表法優先。這些是整體性學習中的核心技術，就從它們開始吧！ （4）使用獎勵材料。本書附贈有6段專門設計用於練習智力挑戰的獎勵材料，利用它們會讓你更輕鬆些。 （5）記錄下學習的過程。練習智力挑戰時，堅持寫一句話日記，用一兩句話記下你的體會和感受，有助於你堅持下來和解決練習中的各種問題。 建立良好的學習程式本書中絕大部分內容都是介紹如何節約學習時間的心智活動。良好的學習方法有良好的學習策略，不過即使學習策略一流，如果你的學習習慣不好，一定也會浪費大量的時間。 下面介紹一些你需要知道的保持高效率的建議。 （1）是每天學一點還是考前抱佛腳？看起來後者節約時間，實際上前者才是高效率。 （2）你的筆記和課本組織得好嗎？雖然我喜歡一次學習就搞定它，但是有時候我們還是需要複習，假如學習材料凌亂無序，肯定會浪費時間。材料越有組織，複習起來壓力越小。 （3）學習時注意力高度集中，還是左顧右盼、三心二意？我學習時從不聽音樂、玩手機或看資訊，我總是儘量找一個沒有人的地方學習。 （4）怎樣變得更有效率是一個專門的問題，在我的網站上有很多討論，也有很多專門的書講這個問題，下面我列舉了一些網址供大家參考。 高效率網址 ScottHYoung.com 我個人的網站，專門討論高效率、學習方法和習慣養成。 ZenHabits.net 簡單就是高效率。 Lifehack.org 最大的高效率網站之一。 PickTheBrain.com 高效率和動機。 StudyHacks 高效率的學生。 StevePavlina.com 個人發展網站。 高效率書籍 Getting Things Done（David Allen的經典） The Power of Full Engagement（能量管理） Zen To Done（講述如何做事，強調的是慢慢養成良好的習慣） How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（兩本經典之作，幫助你變得高效率，應付各種學習上的挑戰，必讀之作） 瞭解你想要的生活沒有任何方法、技巧、技術、訣竅能代替動機、興趣和熱情。學習需要理由，比如考個好成績或者純粹想了解知識之類的理由。如果你什麼理由也沒有，那你最好別去上學了，上學也是純粹浪費時間。我從來沒有說過每門課我都喜歡，但是不喜歡不代表沒有理由去學習，因為我至少想拿個好分數。 一直以來，我對學習本身就非常有興趣。新的知識和學科總是讓我著迷，不管上學還是工作以後。這種對學習本身的興趣對於人的一生來說至關重要，也更容易接受和應用整體性學習策略。 沒有人能逼迫你喜歡自己討厭的東西，沒有任何一種策略能促使你學習不想學的東西。如果你僅僅想得到名牌大學的文憑，而不是知識本身吸引你，那麼拿到文憑後你該怎樣繼續學習？ 找到你學習的理由，即使理由簡單、古怪，也要有一個學習的理由。
古人讀書為了光宗耀祖，今人讀書為了上大學，找個工作，掙錢養家餬口，這都是學習的理由，但這些都不是最好的理由，最好的理由就是知識本身吸引你不斷學習、不斷深入下去。
主要概念的小結好了，在前面近200頁的書中，我們介紹了很多內容，現在就做一個小結吧。 整體性學習策略強調將資訊編織到知識網路中，而不是給自己加上機械記憶的負擔， 這個策略的基礎有以下幾方面。 （1）結構──關於某個學科的知識之間聯絡的總和，它是你大腦中的城市。 （2）模型──將資訊壓縮成最基本的單元，模型是結構的種子。形成模型的方法包括比喻法、內在化和圖表法，模型是你的知識道路交通圖中主要的幾個十字路口。 （3）高速公路──不同結構之間的聯絡，有助於創造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了這種跳出原有結構，從其他結構來觀察原有結構的思考方式。 整體性學習有5個步驟，但是並非按部就班，只是大體按此順序進行，不能拘泥於這種順序。 （1）獲取──透過感官獲取資訊。 （2）理解──明白資訊的表面意思。 （3）拓展──與其他資訊建立聯絡，拓展有三種主要方式。 a）深度拓展──探究知識的背景。 b）橫向拓展──探究知識的關係。 c）縱向拓展──與其他結構聯絡後，從其他結構的角度探究知識。 （4）糾錯──剔除錯誤聯絡。 （5）應用──將知識應用到各種情境中去，包括現實生活。 資訊的消化吸收類似於食物的消化吸收，不管你吃的是什麼，過程是一樣的，但是吃的東西可以大不相同。認清不同的資訊型別有助於選擇不同的學習方法，資訊的型別有以下五種。 （1）隨意資訊──事實、日期、列表、規則以及某種順序。資訊特點是沒有邏輯分類或相互關係不強。 （2）觀點資訊──資訊的唯一目的就是支援或者反對某種觀點。容量在這兒是最重要的，而不是能記住。 （3）過程資訊──它是指某種技能的資訊。需要反覆練習，但是容易記住。 （4）具體資訊──容易視覺化的資訊，一般是與實際緊密聯絡的資訊，容易有自己的經驗。
（5）抽象資訊──資訊不容易有自己的經驗。數學、哲學和物理學都是非常抽象的領域。（不過看過《別鬧了，費曼先生》，就知道費曼最過人之處就是別人看到的是抽象物理知識，而他看到的是實際生活。──譯者注）
技術一覽快速閱讀 （1）指讀法。 （2）練習閱讀。 （3）積極閱讀，改善邊讀邊學的效率。 筆記流 （1）不要呆板、僵硬、貌似層次分明的筆記。 （2）在寫下來的觀點之間建立聯絡。 比喻法尋找歷史中的故事、影象或是過程，它與我們現在學習的東西有某種類似。 內在化 （1）為你正在學習的東西創造腦海中的影象。 （2）在這幅影象上加入其他感官和情感。 （3）尋找影象不適用或不足的地方，防止產生錯誤的聯絡。 圖表法創造流程圖、概念圖或影象，將若干觀念聯絡在一起。 聯想法 （1）創造一系列容易視覺化的符號。 （2）在條目之間創造聯絡，這種聯絡是可以“看得見的奇特場景”。 （3）在第一個條目和觸發物之間建立聯絡。
掛鉤法與聯想法相似，只不過我們是把每一個條目與事先建立好、容易回憶的0～12的視覺符號相聯絡。 資訊壓縮 3種主要形式： （1）記憶術──壓縮若干知識，用一個單詞代替。 （2）影象聯絡──創造一幅能聯絡若干知識的影象。 （3）筆記壓縮法──用寥寥幾頁紙縮寫內容龐大的筆記。 實際應用尋找將知識用於你日常生活的途徑。 模型糾錯經常性地解決各種問題，以發現整體性知識網路中的潛在錯誤。 以專案為基礎的學習建立一個大約需要1～3個月完成的專案，從而逼迫自己不斷學習、實踐和解決各種各樣的問題。這對自我教育來說是有用的練習，特別是在沒有什麼知識結構可以指導時。 高效率學生 （1）管理能量。 ·保持體型，健康飲食，不要熬夜。 ·一週休息一天。 （2）不要“學習”。 （3）絕不拖延。 ·建立每週目標和每日目標清單以保持注意力。
（4）將那些類似的、散在的工作集中起來批次完成。 （5）有組織。 ·擁有一個日曆和做事清單，永遠隨身攜帶一個筆記本。 自我教育自我教育費用低廉、方便迅速、收益大，但是實行起來也有很多難點。它缺乏系統安排，較傳統教育學起來難度更大，提高自學能力的主要辦法有以下幾種。 （1）養成良好習慣。 （2）克服挫折障礙。 （3）設定學習目標，記錄學習過程。